Pastāvīga stresa apstākļos dusmas un agresiju var saukt par vispārēju epidēmiju. Dusmas dažkārt izraisa bezjēdzīgas mokas un diskomfortu, tāpēc ir svarīgi noteikt tās cēloņus, lai strādātu pie to novēršanas vai vismaz negatīvo emociju ierobežošanas.
Instrukcijas
1. solis
Dusmas rodas dažādu iemeslu dēļ. Tas var izpausties tikai fizisko rādītāju ziņā - nogurums, nervu izsīkums. Šajā gadījumā nevainojiet sevi par pārāk agresīvu - jums ir nepieciešama atpūta. Ļaujiet sev gulēt uz dīvāna, dodieties uz relaksējošu masāžu, spa terapiju. Vārdu sakot, iegūstiet maksu par modrību un labu garastāvokli visos savos veidos.
2. solis
Dusmas var būt jūtu izteikšanas aizlieguma sekas. Tas var būt saistīts ar emocionāli stresa pilnu darbu. Tajos ietilpst skolotāja, stjuartes, pārdevēja, ārsta profesija - persona, kas dienā sazinās ar lielu skaitu cilvēku. Viņam vajadzētu būt ārkārtīgi pieklājīgam, laipnam un uzmanīgam, nepieļaujot sev nevajadzīgu jūtu un emociju izpausmi. Šajā gadījumā atrodiet sev piemērotu veidu, kā paust un izšļakstīt emocijas: skriešana, boksa soma, vokālās nodarbības, zīmēšanas nodarbības.
3. solis
Bieži dusmas ir atbilde uz kāda rīcību. Piemēram, vecāki ir dusmīgi uz saviem bērniem, jo viņi nepilda savus pienākumus mājās, vai arī agresiju var izraisīt kolēģu vaļīgums darbā, jo vadītājs nevērtē katru atsevišķo darbinieku, bet gan visa kolektīva sniegumu kā veselums.
4. solis
Veselīga agresija ir neatņemama pašsaglabāšanās instinkta sastāvdaļa. Kopš seniem laikiem, kad kāds iejaucas personiskajā telpā, automātiski iedegas personas sarkanā poga "savas teritorijas aizsardzība". Tas attiecas arī uz vēlmi pasargāt savu bērnu no jebkādām briesmām un veselīgu ambīciju izpausmēm uzņēmējdarbībā, sportā un citās sabiedriskās dzīves jomās. Dusmas ne vienmēr ir tikai negatīvas emocijas, dažreiz tas ir katalizators tādu lietu un darbību veikšanai, kuras jūs nekad nedarītu mierīgā stāvoklī.
5. solis
Atcerieties, ka agresija ir spēcīgs spēks, kas jums prasmīgi jāpārvalda un jāpārvērš pozitīvā enerģijā jums un apkārtējiem.
