Bailes no dažādas smaguma pakāpes saziņas ir daudziem cilvēkiem. Tas var būt tikai neliels kautrīgums, runājot ar svešinieku. Bet, ja bailes no saskarsmes traucē pilnvērtīgai cilvēka dzīvei, jums no tā ir jāatbrīvojas.
Instrukcijas
1. solis
Pakāpeniskas slodzes
Šī ir pirmā metode, kā atbrīvoties no bailēm no komunikācijas. Šīs metodes ideja ir tāda, ka jums bailes jāpārvar pakāpeniski. Vispirms veiciet mazāko soli, piemēram, runājiet ar veikala pārdevēju vai izteiciet komplimentus pretējā dzimuma kolēģim. Izvēlieties darbību, kas jūs nedaudz izved no savas komforta zonas. Veiciet tik mazus soļus, līdz tie jums kļūst normāli. Tad sarežģiet uzdevumu sev un dariet to tik ilgi, kamēr bailes no komunikācijas pilnībā izzūd vai pārstāj radīt nopietnas neērtības.
2. solis
Spontānas darbības
Cilvēki, kuri baidās no komunikācijas, bieži iepriekš sagatavojas gaidāmajai sarunai, mēģinot rindas un ritinot veselus monologus savās galvās. Ar šādām darbībām jūs uzsverat gaidāmās komunikācijas nozīmi sev, tas nozīmē, ka jūs pastiprināt bailes no tā. Un jo vairāk jūs veicat iekšējos mēģinājumus, jo spēcīgākas būs bailes, kas pat var pāraugt panikā. Tāpēc pirms gaidāmā pasākuma ir nepieciešams tikai sastādīt rīcības plānu, bet ne izrunāt visas savas runas. Gluži pretēji, izklaidējieties. Un, kad pienāks laiks, rīkojieties spontāni, un jums vienkārši nebūs laika bailēm.
3. solis
Nolietojums
Cilvēki mēdz piešķirt lielu nozīmi tam, no kā baidās. Un otrādi - jo mazāk jūs piešķirat nozīmi noteiktām dzīves jomām, jo vieglāk tās jums tiek piešķirtas. Esiet vieglāk sazināties - jo jūs nevarat sākt sarunu viegli un bezrūpīgi, jūs nekļūstat par mazāk kompetentu cilvēku vai sliktu draugu. Cilvēki, kuriem jūs esat svarīgs, nepiešķirs lielu nozīmi jūsu nesabiedriskumam - viņi paši uzsāks sarunu. Lai amortizācijas metode darbotos, jums jāattīstās citās dzīves jomās, jākļūst par augsti kvalificētu speciālistu un erudītu personu.
