Neviens mani nemīl, visi mani nodod, jūs nevarat paļauties uz draugiem - šādas domas bieži griežas potenciālā "upura" galvā. Psiholoģijā ir pat īpašs jēdziens, kas raksturo šādus cilvēkus - upura sindroms. Tās iemesli ir diezgan dziļi un nav tik vienkārši, kā varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Šāds sindroms var diezgan viegli sabojāt cilvēka dzīvi.
Upura sindroms sakņojas cilvēka bērnībā. Turklāt gan vīrieši, gan sievietes no tā var ciest vienādos apstākļos. Iemesls var būt nepatika, kad bērni jutās nevajadzīgi vecākiem, bija otrs vai trešais bērns aiz brāļa vai māsas, kurš praktiski nesaņēma īpašus pabalstus. Tāpēc jau no bērnības viņiem rodas sava mazvērtības sajūta un pārliecība, ka viņi nav neko vairāk cienīgi. Turklāt šī doma tik cieši atrodas viņu zemapziņā, ka, šķiet, pati dzīve viņiem pastāvīgi piedāvā situācijas, kas tiek izspēlētas nevis par labu “upuriem”.
Upura sindromu raksturo paša cilvēka vienaldzība pret viņa dzīvē notiekošo. Viņš vienkārši atkāpjas no tā, ka mīļie un tuvie cilvēki viņu pamet, draugi izmanto tikai tad, kad vajag, viņi viņu neciena darbā.
Bieži vien “upurus” raksturo kā blāvus un garlaicīgus cilvēkus, kuri neizceļas no pūļa, runā klusi, viņiem nav izteiktu žestu un atvainojas pat situācijās, kur viņiem ir taisnība. Viņu nespēja iestāties par sevi un kļūst par iemeslu, kāpēc citi cilvēki izmanto savus upurus saviem mērķiem.
Vecāku vainošana un ticēšana, ka viņi ir sabojājuši dzīvi, upurim ir ļoti izplatīta parādība. Turklāt vairumā gadījumu cilvēki, kas cieš no šī sindroma, ir apmierināti ar visu. Galu galā jums nav jāstrādā pie sevis, lai visu labotu.
Ja jums ir apnicis visu laiku būt pātagu zēnam un jūs nolemjat sākt jaunu dzīvi, kurā upura sindromam nebūs vietas, jums būs jāņem sava griba dūrē.
Vispirms ieskatieties sevī un pamaniet savu progresu. Noteikti pierakstiet tos visus piezīmju grāmatiņā. Vēstulē nosodītās domas izskatās monumentālākas, un turklāt jūs varēsiet vizuāli vairāk novērtēt visu, ko esat spējis sasniegt. Noteikti reģistrējiet visas jūsu pozitīvās iezīmes. Bet neuzturieties pie negatīvā - tas iznīcina, un jūs jau esat diezgan spēcīgi sevi nopucējis ar savas nenozīmības apziņu.
Iekļaujiet ikdienas treniņā automātisko apmācību. Katru dienu noteikti sakiet sev, ka esat lielisks cilvēks, kurš ir pelnījis visu veidu priekšrocības, un jūsu viedoklis būtu jāņem vērā.
Tālāk visgrūtāk ir iemācīties atteikties tajās situācijās, kad nevēlaties kaut ko darīt, bet uz jums ir izdarīts spiediens. Tas ir grūti, bet iespējams. Atcerieties, ka sākumā cilvēki būs neizpratnē - galu galā viņi ir pieraduši, ka jūs esat uzticams, un stereotipu laušana ir diezgan grūts process. Tāpēc vispirms varat praktizēt ar nepazīstamiem cilvēkiem. Piemēram, uz kolēģiem no nodaļas, ar kuriem jūs reti sastopaties, un jūsu darbā nekas nemainās.
Eksperti saka, ka pietiek ar šādu ieteikumu izpildi 15-20 dienas, lai cietušā cilvēka apziņa sāk mainīties. Protams, pēc šī perioda jums nevajadzētu atteikties no prakses. Un diezgan drīz jūs sajutīsiet, kā mainās jūsu uzvedības veids, zūd upuris, jūs sākat sazināties ar cilvēkiem uz vienlīdzīgiem pamatiem.
Ja jūs pats nevarat atbrīvoties no upura sindroma, apmeklējiet ārstu. Tas nozīmē, ka iemesli slēpjas dziļāk un tikai profesionālis var nonākt pie tiem.
