Bieži nepazīstamā vidē, it īpaši svešu cilvēku klātbūtnē, dažiem cilvēkiem rodas problēmas dabisko vajadzību risināšanā - urinēšana šādā situācijā kļūst neiespējama pat ar lielu vēlmi. Šo stāvokli sauc par parurēzi, sašaurinātu urīnpūšļa sindromu vai, vienkāršāk sakot, bailes no urinēšanas cilvēkiem. Šāds stāvoklis nav slimība vārda pilnā nozīmē, tam piemērotāks ir nosaukums patoloģiskais stāvoklis, jo mierīgā mājas vidē problēmas ar urīnpūšļa iztukšošanu parasti nerodas. Biežāk šī problēma tiek novērota vīriešiem, bet laiku pa laikam tā notiek arī ar sievietēm. Zinātnieki apgalvo, ka septiņi procenti cilvēku vienā vai otrā dzīves laikā piedzīvoja līdzīgu stāvokli.
Instrukcijas
1. solis
Uzticieties zemapziņai.
Zemapziņa par daudz ko rūpējas. Mirgošana, gremošana, erekcija, elpošana, menstruālais cikls, siekalošanās un daudzi citi procesi vislabāk ir atstāti tai daļai no jums, kura zina, kā tos kontrolēt: jūsu zemapziņā.
Trauksme un apzināta uzmanība traucē dabiskiem fiziskiem procesiem. Kad cilvēki domā par miegu, apzināti mēģinot gulēt, tas izjauc miega attīstību un var izraisīt bezmiegu. Tāpat, kad apziņa traucē dabiskai funkcijai, piemēram, urinēšanai, tiek traucēts viss process.
Tagad, plānojot kaut kur doties, pirms iziešanas no mājas, aizveriet acis un pasakiet zemapziņai: "Šodien es (apziņa) neiejaucos procesos, kurus jums vajadzētu kontrolēt." Tas var izklausīties dumjš, taču šāda veida pašhipnoze ir palīdzējusi daudziem kautrīgiem cilvēkiem ar stingru urīnpūsli.
2. solis
Atkārtojiet savus panākumus.
Jūsu iztēle ir spēcīgs instruments, izmantojiet to.
Kad jūs faktiski izmantojat tualeti mājās, iedomājieties, ka atrodaties publiskajā tualetē un jūtaties pilnīgi atviegloti. Tas palīdzēs sagatavoties reālai situācijai.
Jūs, iespējams, pamanījāt, ka dažas sabiedriskās tualetes jums ir vieglāk atpūsties nekā citas; varbūt tas ir saistīts ar faktu, ka viņi ir mazāk aizņemti. Sastādiet vieglu, vidēju grūtību un cietu tualešu sarakstu.
Sāciet, izmantojot nedēļu tā dēvētās vieglās tualetes. Lietojot vieglu tualeti, izliecieties, ka atrodaties vidējas grūtības tualetē. Iedomājieties to skaidri. Pēc tam pārejiet uz vidējām tualetēm. Lietojot vidējas grūtības pakāpes tualeti, izliecieties, ka izmantojat sarežģītu tualeti.
Tāpat kā jebkurš mēģinājums, arī šis palīdzēs sagatavot jūsu smadzenes reālai situācijai.
3. solis
Padomājiet par dienām pirms urīna urīnpūšļa sindroma sākuma.
Notikumus no pagātnes atceras ne tikai mūsu prāts, ķermenis tos arī atceras. Tāpēc, ja atceros kādu smieklīgu atgadījumu, man var likties, ka atkal sāku smieties. Ja es domāju par laiku, kad man bija ļoti laba fiziskā forma, es varu justies stiprāka.
Ar aizvērtām acīm atcerieties laiku, kad jums nebija problēmu urinēt publiskajā tualetē. Iedomājieties sevi, atvieglinātas un ļaujot ķermenim veikt dabisku procesu. Pateicoties tam, jūsu prāts un ķermenis jutīsies tāpat kā toreiz. Veiciet šo vingrinājumu regulāri, un jūs atkal sākat justies ērti, izmantojot publiskās tualetes.
4. solis
Palūdziet mīļoto palīdzēt.
Dalieties savā problēmā ar tuvu draugu vai ģimenes locekli un lūdziet viņus būt kopā ar jums, kad izmantojat tualeti.
Jā, patiešām, tas mazinās spriedzi. Kāpēc? Jo viņi par to zinās. Kautrība un kauns rodas, kad to slēpjat. Ja jūsu labākais draugs zina par jūsu problēmu, tad viņa klātbūtne jūs apkaunos daudz mazāk.
Ja esat puisis, praktizējiet stāvēšanu kopā ar savu draugu blakus esošajos pisuāros. Ja tas izrādās smieklīgi, vēl jo vairāk, jo smiekli izspiež satraukumu. Sievietes var praktizēt urinēšanu vai vienkārši sēdēt kabīnē ar uzticamu draugu.
Mēs varam pārvarēt jebkuras bailes, svarīga ir attieksme un vēlme atbrīvoties no baiļu cēloņa. Ierobežots urīnpūšļa sindroms ir īslaicīgs stāvoklis. Šie ieteikumi jums efektīvi palīdzēs atrisināt pararēzes problēmu.
