Spēka trūkums vai vēlme strādāt, monotonijas un bezjēdzības sajūta - šie "simptomi" var liecināt par jūsu zemo pašnovērtējumu. Kā sākt ticēt sev?
Instrukcijas
1. solis
Nemēģiniet ietekmēt vietas, kurās esat neaizsargāts. Koncentrējieties uz to prasmju uzlabošanu, par kurām jūs jau nedaudz zināt. Pat vāja atziņa, ka jūs varat kaut ko darīt, stiprinās jūsu ticību sev. Pieņemsim, ka jūs labi spēlējat klavieres, pēc tam iemācieties jaunus skaņdarbus vai apgūstiet jaunas spēles tehnikas.
2. solis
Runājiet ar kādu, kurš jums ir simpātisks. Tā var būt mamma, sieva, vecmāmiņa … Tavs uzdevums ir izprast savas stiprās un vājās puses. Uzdodiet konkrētus jautājumus, piemēram, kādā situācijā, kurai liecināja jūsu mīļais, es sevi pierādīju kā cienīgu. Pierakstiet atbildes. Tas arī palīdzēs jums uzzināt par tām spējām, par kurām jūs nezinājāt vai kuras neuztvērāt nopietni.
3. solis
Lai objektīvi novērtētu savu rīcību, nenoliedziet acīmredzamo, nemēģiniet it visā atrast tikai pozitīvās puses. Attāliniet sevi no pagātnes attieksmes un mainiet ierasto domāšanas modeli. Ir vērts atzīt savas šaubas un uz papīra salabot dzīves mirkļus, kas jums rada nenoteiktību. Aprakstiet, kāpēc jūs sauc.
4. solis
Otrajā papīra lapā izveidojiet vēl vienu sarakstu - padomājiet par lietām, kas dod jums pārliecību. Pajautājiet sev, kāpēc. Tagad pārlasiet visu, kas rakstīts, lai izveidotu pilnīgu priekšstatu par jūsu stiprajām un vājajām pusēm. Regulāri praktizējiet šo vingrinājumu.
5. solis
Perfekcionisms ir izplatīts daudziem no mums. Būt perfekcionistam nozīmē koncentrēties uz nesasniedzamiem mērķiem. Jebkura kļūda pazeminās pašnovērtējumu, kas bez izņēmuma ietekmē absolūti visas personas dzīves jomas.
6. solis
Novelciet robežu starp konkrētu un sasniedzamu mērķi, mērķi, kuru var sasniegt īslaicīgi, un mērķi, kas jums tagad ir absolūti nesasniedzams, piemēram, kļūt par augstas kvalitātes mūziķi bez nopietnas apmācības. Pierakstiet šo atdalīšanu rakstiski.
7. solis
Uzturiet sevi labā formā - izvēlieties vissvarīgāko no daudzajām lietām un vispirms izdariet tos. Šādi darbi liek mums "savilkties kopā". To beigās mēs iegūstam pozitīvas enerģijas lādiņu, un citas lietas ir vieglāk.
