Katram cilvēkam ir savs dzīves ritms, savas spējas, savs temperaments. Tas nozīmē, ka slinkums katram ir atšķirīgs. Pret savējiem jāizturas uzmanīgi un uzmanīgi. Ja jūs pastāvīgi kaut ko darāt, izmantojot “es negribu”, jūs varat nopelnīt depresiju šādā veidā.
Instrukcijas
1. solis
Pārmaiņas starp patīkamām un nepatīkamām lietām. Apbalvojiet sevi par savu darbu (pastaigājieties, palutiniet sevi ar kādu kārumu, izlasiet savu iecienīto grāmatu). Neuzstādiet uzreiz lielus uzdevumus, sadaliet tos porcijās, piemēram, pusdienas kafejnīcā: uzkodas, pirmais ēdiens, otrais ēdiens, deserts. Atzīmējiet katru izpildīto uzdevumu dienasgrāmatā kā uzvaru, pilnīgu un bezierunu.
2. solis
Optimizējiet procesu, izdomājiet, kā padarīt nepatīkamo darba daļu par jums interesējošu, apgūstiet jaunu datorprogrammu, iegādājieties mīļas mazas lietas dzīvokļa uzkopšanai. Ja esat noguris, dodiet sev atpūtu, ja saslimstat - ārstējieties. Bet neļaujiet slinkumam būt jūsu kundzei. Kad viņa pārspēj tevi un pilnībā atņem balsstiesības, tas var novest pie neparedzama un vienmēr negatīva rezultāta.
3. solis
Iemācieties pareizi plānot savu darba laiku. Lai to izdarītu, izvirziet sev reālus uzdevumus un reālus termiņus. Dienasgrāmatā atzīmējiet izpildītus un neizpildītus uzdevumus ar dažādām ikonām. Ja ir vairāk mīnusu, mēģiniet analizēt, kāpēc.
4. solis
Nepatīkams vai laikietilpīgs darbs, kas notiek katra cilvēka dzīvē, mēģiniet to izdarīt nekavējoties, bez vilcināšanās. Tad jūs varat nogurt vai mainīt domas, un darbs paliks neizpildīts.
5. solis
Iekšēji sapulcēties palīdz vienkārša manipulācija: katru dienu kalendārā krāsojiet ar dažādu krāsu zīmuļiem. Piemēram, sarkanā krāsa ir tās dienas, kad esat labi strādājis, bet melnā krāsa ir tieši pretēja, slinkuma periods. Katru reizi salīdziniet melno un sarkano dienu skaitu.
