Mācīšanās saglabāt mieru jebkurā situācijā ir svarīgs uzdevums katram cilvēkam. Negatīvas Wadi emocijas, piemēram, dusmas, bailes un panika, var nogurdināt ikvienu, un pretī tās nesniedz neko noderīgu. Gluži pretēji, tie, kas nespēj kontrolēt savas emocijas, bieži nopelna kaut kādas nepatīkamas hroniskas slimības. Cilvēki, kuri zina, kā saglabāt vēsumu, gūt panākumus, nebojāt attiecības ar mīļajiem un darīt visu laikā.
Instrukcijas
1. solis
Neveidojiet ziloņu no mušas. Jebkurā situācijā mēģiniet prātīgi novērtēt notiekošo. Sekojiet tam, ko domājat. Cik bieži jūsu galvā mirgo tādas frāzes kā "vienmēr" vai "kad tas beidzot ir pienācis"? Ja tā vietā jūs domājat “tas nav tik biedējoši” un “es esmu spēcīgāks par šiem apstākļiem”, tad viss sāks šķist vienkāršāk, un jūs atbrīvosities no uztraukuma.
2. solis
Ja jums ir problēma, tad vispirms mēģiniet to pārdomāt pats un pēc tam dalieties tajā ar citiem. Cik bieži jūs redzat tādu pašu reakciju viņu sejās, kad jūs nododat informāciju, kas jūs biedē, draugiem? Viņi sāk just līdzi tam, ko dzird no jums, kas varētu būt pārspīlēta vai pārprasta situācija. Pa to laiku jūs pilnībā apstiprināt to, ko jūs viņiem tikko teicāt, pat ja jūs pats zināt, ka esat nedaudz pārspīlējis.
3. solis
Kad esat grūtā situācijā, tad, lai nomierinātos, mēģiniet iedomāties problēmu kā nesaprotamu sapinušos mezglu. Ja jūs esat nervozs, mezgls nostiprināsies. Kad esat mierīgs, viņš atslābina, jums ir iespēja visu viegli atšķetināt.
4. solis
Kontrolējiet savus žestus. Nekliedz un neskrien no stūra uz stūri. Runājiet lēnām un gludi kustieties. Mēģiniet izskatīties mierīgi, un jūs pats nepamanīsit, kā jūs patiesībā nomierināties.
5. solis
Daudzi problēmu risinātāji traucē ārējiem stimuliem. Viņi mierīgi tiktu galā ar uzdevumu, ja varētu no tiem atbrīvoties. Daži nespēj domāt klusumā, citus traucē troksnis. Gandrīz vienmēr jūs varat īslaicīgi atstāt apstākļus, kas jūs kaitina paši par sevi, lai pieņemtu pareizo lēmumu no viņiem. Piemēram, ja jūsu domas kavē sarunas un sadzīves troksnis jūsu mājās, tad varat pastaigāties parkā un tur mierīgi novērtēt savu problēmu.
6. solis
Lai iegūtu lielāku pārliecību par savām spējām, atcerieties mirkļus, kad veiksmīgi tikāt galā ar stresu vai ārēju spiedienu, nezaudējāt kontroli un palicāt vēss. Visas situācijas, kurās jūs bijāt vislabākajā stāvoklī, ir jūsu sasniegumi. Viņi var dot vissvarīgāko - pašpārliecinātību. Jūs varēsiet palikt mierīgs, ja atcerēsieties, ka zināt, kā to izdarīt.
7. solis
Grūti nav nervozēt, ja esat noguris. Katrs cilvēks, ja viņš neguļ pietiekami daudz vai ir izsalcis, reizēm var būt uzbudināms. Pārliecinieties, ka ķermenim ir ērti, tad apziņa būs skaidra. Mērenas fiziskās aktivitātes to lielā mērā veicina.
8. solis
Mierīga elpošana ir tas, ko ikviens var savilkt kopā sarežģītā situācijā. Kad cilvēks pakļaujas emocijām, viņa elpošana tiek traucēta, tā kļūst intermitējoša, sekla un reta. Elpojiet dziļi un vienmērīgi, un pamanīsit, ka jūsu domas noskaidrojas un emocijas sāk kontrolēt.
