Aizraušanās ar datorspēlēm var kļūt par atkarību un radīt daudz nevēlamu seku. Daži cilvēki var vienkārši pateikt sev "apstāties", un tieksme pēc spēlēm laika gaitā izzudīs. Citiem var būt nepieciešama speciālistu (psihologu) palīdzība. Šādās situācijās tuvinieku palīdzība noteikti ir nenovērtējama, tomēr jūs varat mēģināt pats tikt galā ar šo problēmu.
Instrukcijas
1. solis
Pirmais izšķirošais solis jums būs visu spēļu, pat pasjansu spēļu un dažādu zīlēšanu noņemšana no datora. Nosūtiet arī visas ļaunprātīgās saites, visas spēļu grāmatzīmes uz atkritumu tvertni.
2. solis
Meklējot informāciju internetā daudzās vietnēs, varat paklupt uz datorspēļu reklamēšanu. Centieties koncentrēties tikai uz to, kas jums nepieciešams, un nenovērsiet uzmanību. Varbūt ir jēga uzstādīt tā sauktos "reklāmkarogu griezējus", protams, tas problēmu pilnībā neatrisinās, bet tas paslēps daļu spēles reklāmas.
3. solis
Novirziet uzmanību no virtuālās pasaules uz reālo. Jūs varat sākt ar parastām nelielām pastaigām, iepirkšanās braucieniem un dabas braucieniem. Esiet vairāk sabiedrībā, staigājiet, brauciet ar riteni.
4. solis
Padomājiet par galvenajām dzīves vērtībām: ģimeni, draugiem. Varbūt tieši viņiem ir jāmaina dzīvesveids. Biežāk tiekieties ar draugiem, atpūtieties kopā ar ģimeni un bērniem. Padomājiet, ka tā vietā, lai spēlētos datorā, jūs varat lasīt bērnam pasaku, salikt kopā ar viņu mīklas, skatīties karikatūru vai pagatavot viņam kaut ko saldu.
5. solis
Viņi saka, ka viņi izslēdz ķīli ar ķīli. Lai atbrīvotos no vienas atkarības, varat pāriet uz citu, drošāku un noderīgāku. Sāciet zīmēt, aizraujieties ar quilling, vācot sīkumus. Padomājiet par savām mūzikas vēlmēm, sāciet spēlēt ģitāru vai jebkuru citu instrumentu, reģistrējieties dejā, apgūstiet mākslas mākslu.
6. solis
Iemācieties sevi kontrolēt. Jums skaidri jāsaprot, ko jūs sagaidāt no sevis un ko vēlaties sasniegt dzīvē. Ja rodas vēlme spēlēt, mēģiniet skaidri un stingri pateikt sev “nē”.
7. solis
Sarakstiet dienu pa punktam: kas jums jādara, kurp doties, ko apmeklēt. Neatstājiet sev brīvu laiku. Un, ja tāds ir, iztērējiet to sev vai savai ģimenei. Dodieties uz parku, kino, teātri vai pagatavojiet kaut ko garšīgu saviem draugiem vai ģimenei.
8. solis
Rūpējies par savu veselību. Pierakstieties sporta zālē, baseinā vai masāžā. Tas var palīdzēt mazināt stresu un novērst uzmanību no apsēstības ar spēlēm. Kā pēdējo iespēju, apmeklējiet psihologu. Viņš palīdzēs jums tikt galā ar šo atkarību un justies brīvam no virtualitātes.
