Perspektīvā cilvēki dažreiz jūtas nožēlojami, ka izdarījuši kaut ko nepareizi, nepareizi izteikuši vārdus vai klusējuši. Bieži vien šī sajūta kļūst tik spēcīga, ka tā sāk saindēt cilvēka dzīvi, veicina pašapziņas pieaugumu.
Instrukcijas
1. solis
Atskatieties atpakaļ. Mēģiniet atcerēties visas darbības, kuras nožēlojat. Analizējiet tos - kāpēc jūs to darījāt, nevis citādi. Iespējams, ka jums ir spēcīgi argumenti, lai pamatotu savu rīcību. Piemēram, jūs nožēlojat, ka esat izvēlējies nepareizu profesiju, kuru vēlaties. Katru dienu, dodoties uz darbu, jūs mocāties ar domu, ka esat kļūdījies un esat spiests nodarboties ar nemīlušu biznesu. Atcerieties, kāpēc jūs pieņēmāt lēmumu iestāties citā mācību iestādē: pārmērīgi lielā konkursa dēļ, kuru jūs joprojām nevarat izturēt, vai arī tāpēc, ka, studējot vēlamajā universitātē, jums nebūtu iespēju nopelnīt naudu un palīdzēt savai ģimenei? Pieņemiet lēmumu un pārtrauciet sevi sist, tā vietā koncentrējieties uz sava pašreizējā darba priekšrocībām.
2. solis
Ja iespējams, mēģiniet labot savas darbības. Šī darbība neatkarīgi no sekām palīdzēs atvieglot nožēlas nastu un mudinās jūs darboties. Lūdziet piedošanu no tā cilvēka, kuru esat aizskāris, atzīstieties savam mīļotajam jūtas utt. Tādējādi jūs aizpildīsit noteiktu savas dzīves lappusi un pārtrauksit tajā uzturēties.
3. solis
Nožēla papildus negatīvo emociju izraisīšanai var arī pozitīvi ietekmēt. Atcerieties savas darbības un cieši saistiet tās atmiņā ar šo sajūtu. Nākotnē, kad vēlaties darīt to pašu, doma par šo darbību izraisīs dziļas nožēlas sajūtu, kas neapšaubāmi atgriezīsies pēc izdarītā.
4. solis
Psihologi uzskata, ka nožēla visvairāk raksturīga maksimālistiem - tiem cilvēkiem, kuri cenšas sasniegt ideālu it visā. Tāpēc viņi bieži moka sevi ar to, kas būtu noticis, ja būtu rīkojušies citādi. Šādiem cilvēkiem vajadzētu samierināties ar to, ka viņi nevar atgriezties pie padarītā, taču noteikti saglabājiet šo pieredzi nākotnei.
