Slikts garastāvoklis, melanholija un izmisums ir pazīstami visiem. Dažreiz tie ir sezonāli. Dažiem nelaimīgas dienas pienāk vēlā rudenī, citām - pavasarī. Ikviens zina slavenā krievu dzejnieka Aleksandra Puškina mīlestību pret rudens sezonu, taču dzejnieks nepacieta pavasari labi. Bet, ja sliktais garastāvoklis nepazūd, apkārt visam nav košu krāsu, nav nekā spēka, apetīte pazūd, iestājas bezmiegs, dzīve šķiet bezjēdzīga un rodas domas par aizmigšanu un nepamodināšanu, tad mēs varam teikt ar pārliecību, ka jums ir depresija.
Instrukcijas
1. solis
Kā atbrīvoties no depresijas
Šīs slimības ārstēšanai ir daudz veidu, ārstēšanas metode ir atkarīga no depresijas veida un tās izpausmēm. Smagos gadījumos jums jāsazinās ar speciālistu. Ar sākotnējām garīgo slimību pazīmēm jūs varat tikt galā pats.
2. solis
Ko nevajadzētu darīt nekādā gadījumā - mēģiniet atbrīvoties no depresijas ar alkoholu. Pat ja sākumā jums šķiet, ka jūsu stāvoklis ir uzlabojies. Alkohola lietošana tikai pasliktina situāciju un dažreiz kalpo kā stimuls pašnāvībai. Ja iespējams, mainiet vidi. Saziņai ar dabu (staigāšana mežā, gar upes krastu) ir lieliska terapeitiskā iedarbība pret dažādām garīgām slimībām.
3. solis
Visefektīvākā depresijas ārstēšana ir fiziskās aktivitātes. Jūs varat izvēlēties skriešanu, aerobiku, peldēšanu. Slavenais amerikāņu ārsts Kenets Kūpers pasaulei pastāstīja stāstu par vīrieti, kurš depresijas stāvoklī nolēma izdarīt pašnāvību. Bet viņš nolēma to darīt oriģinālā veidā - skrienot. Dienas skrējieni, kas sākumā ir mazi un pamazām palielinās, palīdzēs atgūt dzīves prieku. Jums tikai vienreiz jāpieliek pūles sev, jāceļas un jāskrien. Ja skriešana kāda iemesla dēļ jums neder, dodieties uz baseinu. Pats ūdens ir labs veids, kā atbrīvoties no negatīvām domām. Un kombinācijā ar mērenām fiziskām aktivitātēm peldoties vai nodarbojoties ar ūdens aerobiku, tas ir lielisks līdzeklis pret depresiju.
Jūs nevarat ātri izkļūt no depresijas, it kā ar burvju nūjiņas vilni, bet dariet to katru dienu soli pa solim - un viss izdosies.
