Ja apmeklējat trenažieru zāli un jūsu progress ir lēns vai vispār nav, tad jums jāiemācās pārvarēt sevi treniņā. Mūsu iespējas ierobežo tikai mūsu apziņa. Lai padarītu treniņus efektīvākus, un progress gadiem ilgi nestāvēja uz vietas, jums jāzina daži vienkārši, bet ļoti noderīgi padomi. Tas tiks apspriests.
Tātad, jūs esat trenējies gadiem ilgi, taču apmācības priekšrocības kļūst arvien mazāk jūtamas. Jūs jau domājāt atmest treniņus, taču mēģināt, cīnīties ar sevi un atkal doties uz sporta zāli vai sporta laukumu ar cerību, ka šis treniņš dos jums vēlamo rezultātu. Un, tiklīdz tiek pārkāpts sporta zāles slieksnis, iedvesma pazūd un treniņš atkal neizdodas. Tā ir psiholoģiska problēma, un tā nekavējoties jārisina.
Nepiespiediet sevi, jums nav nepieciešams uztvert apmācību kā pienākumu, mēģiniet saprast un sajust, ka tā ir tieši jūsu izvēle. Neplānojiet treniņu, vienkārši dodieties uz sporta zāli un dariet visu, ko vēlaties darīt. Veiciet dažus no šiem treniņiem "dvēselei", un tas jūs novirzīs uz pareizā ceļa. Pēc tam jūs jau varat sākt plānot savu treniņu un izvirzīt sev mērķus. Šie divi vienkārši padomi palīdzēs sākt pareizi vingrot un pārvarēt sevi.
Turklāt, lai apmācība sniegtu vairāk labumu, jums jāpārtrauc sevi žēlot. Mēs bieži par to runājam, bet treniņā visu laiku aizmirstam. Nežēlojiet sevi, tas nenozīmē, ka jums ir jāceļ nepanesami svari un jātrenējas vismaz 3 stundas. Nē. Neļauj domāt par nogurumu. Veicot vingrinājumus, koncentrējieties uz svara pārvarēšanu, nevis novērojiet sevi (parasti ir tieši otrādi). Ja tas nedarbojas, mēģiniet neskaitīt atkārtojumus, bet vienkārši izvēlieties pareizo svaru un izdariet pēc iespējas vairāk atkārtojumu, laika gaitā tas kļūs par ieradumu, un jūs trenēsieties grūtāk.
Un pēdējais aspekts ir sāpju pārvarēšana piepūles laikā. Nebaidieties no sāpēm. To iemācīt nav iespējams, bet visi to var. Jums ir jānosaka mērķis un jārīkojas. Saki sev - jā, varbūt pēc tam es jutīšos slikti, jā, varbūt es noģībšu, bet es to darīšu! Un rīkojies ar šādām domām. Veicot šo vingrinājumu, koncentrējieties uz darba muskuļiem. Jo ilgāk tas notiek, jo labāk. Atcerieties, ka katra sveša doma mazina treniņa priekšrocības! Koncentrējieties uz elpošanu, sirdsdarbību, sajūtām muskuļos, kad vingrojat, un tad treniņu efektivitāte ievērojami palielināsies! Veiksmi!
