Spēcīgs gars nebaidās no šķēršļiem. Viņš zina, kā tikt galā ar dzīves grūtībām, kas pēkšņi rodas ceļā, pārdzīvo aizvainojumu un sāpes, nezaudē sirdi, lai kas arī notiktu. Daudzi ir gatavi sekot šādai personai.
Instrukcijas
1. solis
Spēcīgs gars vienmēr ir spēcīgs fiziski, tāpēc sāciet ar ķermeņa uzlabošanu. No rīta veiciet 40 minūšu izturības un izturības vingrinājumus. Tas var būt: atspiešanās, pietupieni, pievilkšanās, darbs pie horizontālās joslas, skriešana dažādos attālumos. Šajā punktā vissvarīgākais ir ievērot regularitāti. Labāk ir veikt trīs treniņus nedēļā, katru 20 minūšu garumā, nekā veltīt divas stundas mēnesī vienai sesijai.
2. solis
Sāciet sacietēt. Tas stiprinās ķermeņa asinsvadus un muskuļus, kā arī pievienos jums spēku un izturību. No rīta jūs varat iztukšot sevi spainī ar aukstu ūdeni vai arī staigāt basām kājām sniegā. Atcerieties, ka sacietēšana jāveic pakāpeniski, palielinot ātrumu. Ja jūs nekad dzīvē neesat lietojis sev aukstu ūdeni, vispirms veiciet siltus douches. Tad katru dienu jūs varat pazemināt temperatūru par diviem grādiem.
3. solis
Apmāci sevi pārvarēt sevi. Lai to izdarītu, jums jāveic darbības, kuras iepriekš neesat izdarījis reti vai gandrīz nekad. Piemēram, piecelšanās 6 no rīta ir brīnišķīga sevis pārvarēšana. Jebkura darbība, kuru neesat pieradis darīt, šeit ir lieliski. Piemēram, tīrīt drauga istabu, kopā ar jaunāko brāli iet uz cirku, pie vecmāmiņas gludināt veļas kalnu - lai nu kā, ja jums iepriekš tas nebija jādara. Visvērtīgākā pieredze būs ar tām variācijām, kuras jums īsti nepatīk darīt - šeit jūs saņemsiet milzīgu sevis pārvarēšanu, jo jums būs jāpierāda vairāk iekšēja spēka nekā citos gadījumos.
4. solis
Kad jums jau ir uzvaras sportā, rūdot un pārvarot sevi, sāciet tikt galā ar savām bailēm. Piemēram, ja jūs baidāties no melniem kaķiem, speciāli paņemiet nakts krāsas kaķēnu un vienkārši vērojiet savas jūtas. To pašu var darīt ar kāpšanu pa virvi, ziemas peldēšanu ledus bedrē, staigāšanu pa tumšu ielu, izpletņlēkšanu, repošanu. Darīs visu, par ko jums iepriekš bija bailes. Protams, ievērojiet saprāta robežas, nemēģiniet īstenot kaut ko tādu, kas tieši apdraud dzīvību.
