Negaidīta atlaišana no piedzīvotā stresa spēka praktiski nav zemāka par šķiršanos un mīļotā nodevību. Darba zaudēšana var izraisīt zemu pašvērtējumu, depresiju, bezmiegu un citas veselības un garīgas problēmas. Lai izdzīvotu atlaišanu ar minimāliem zaudējumiem, jums jāiziet visi stresa situācijas posmi un pēc iespējas ātrāk jānonāk produktīvajā pieņemšanas stadijā, kad jūs varat pieņemt kvalitatīvus lēmumus.
Instrukcijas
1. solis
Ļaujiet sev iziet visus četrus negatīvos stresa posmus. Noliegšanas fāzē cilvēks ir šokā un praktiski neapzinās, kas notiek. Dusmu periodā viņā pamostas emocijas un agresija: cilvēks, kurš zaudējis darbu, sāk dusmoties gan uz saviem darba devējiem, gan uz sevi, gan uz dzīvi. Nākamais posms ir solīšanas posms: "Ja es varu piesaistīt jaunu partneri, priekšnieks man piezvanīs." Pēdējais negatīvais posms ir depresija, kas uzbrūk personai, kad viņš saprot, ka viņa centieni atgriezties darbā ir veltīgi.
2. solis
Negatīvās emocijas nevar virzīt uz iekšu un mēģināt ierobežot. Ja dusmas izplūst, atrodiet veidu, kā to izvadīt. Uzvelciet boksa cimdus un piekaujiet boksa maisu, uzdodoties par savu bijušo priekšnieku. Izlejiet sirdi draugiem un paziņām - jo biežāk stāstāt savu stāstu, jo mazāk emociju par to jūtat. Laika gaitā jūsu atlaišanas apstākļi sāks šķist nenozīmīgi, un attieksme pret šo notikumu mainīsies.
3. solis
Negatīvā stresa posmi var ilgt vairākas nedēļas, taču neļaujiet tiem izstiepties mēnešus vai gadus. Izmantojiet psiholoģisko paņēmienu "Modinātājs". Uz noteiktu laiku "iedarbiniet" savu iekšējo modinātāju un pēc noteiktā laika beigām savelciet sevi un sāciet rīkoties konstruktīvi.
4. solis
Izšļakstot visas negatīvās emocijas, jūs nokļūsiet pieņemšanas stadijā. Šis posms dos jums iespēju analizēt savas kļūdas, kuru dēļ jūs atlaidāt, kā arī dos jums spēku turpināt.
5. solis
Sastādiet atlaišanas pozitīvo aspektu sarakstu. Piemēram, tagad jums nav jāpacieš priekšnieka rājieni, jāstrādā virsstundas un jābrauc uz darbu visā pilsētā. Jums tagad ir svarīgi iemācīties redzēt jaunas iespējas un izredzes. Padariet savas dzīves moto izteicienu: "Lai ko arī izdarītu - tas viss notiek uz labu."
6. solis
Analizējiet atlaišanas iemeslus. Jums nevajadzētu pievērst uzmanību tādiem faktoriem kā samazināšana, krīze, stulbs priekšnieks. Visticamāk, iekšējā vēlme atrast jaunu darbu joprojām notika, atzīsti to sev. Padomājiet, kādu darbu jūs vēlētos veikt. Pierakstiet visas prasmes un zināšanas, kas nepieciešamas vēlamajam amatam. Pēc tam atzīmējiet priekšmetus, kuru jums nav, un aizņemieties ar to aizpildīšanu.
7. solis
Sāciet meklēt jaunu darbu. Izmantojiet visus iespējamos meklēšanas veidus - nodarbinātības dienestus, paziņas, reklāmas plašsaziņas līdzekļos, vietnes internetā. Nodarbinātības laikā saglabājiet strādājoša cilvēka ikdienas režīmu - tas palīdzēs jums uzturēt sevi formā un pārāk neatslābt. Pret atlaišanu un darba meklēšanu izturieties kā pret spēka pārbaudi, kuru jums veiksmīgi izdosies nokārtot.
