Mūsdienu dzīves ritmā stresa situācijas ir ikdienas dzīves pazīme. Uzkrājoties, viņi draud pārvērsties par ilgstošu depresiju, un tāpēc cilvēkam vienkārši jāspēj atgūties no stresa.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms izdomāsim, kas ir stress. Stress ir cilvēka emocionālais stāvoklis. Tas ir it kā ķermeņa aizsardzība pret negatīvām situācijām, kad tas uzkrājas organismā, var parādīties nopietnas slimības, piemēram, sirds un asinsvadu sistēmas, nervu sistēmas slimības un pat imunitātes samazināšanās. Lai to visu novērstu, jums jāiemācās dot tam izeju.
2. solis
Pirmkārt, jums ir prātīgi jānovērtē situācijas, kas radušās jūsu priekšā, nevis jāpadara "zilonis no zila gaisa". Mēs noraidām visus minējumus un risinām problēmas, tiklīdz tās rodas. Iemācieties “atslēgties” no situācijas: analizējiet visu notikušo, kārtojiet visu līdz sīkākajām detaļām, atrodiet plusus un mīnusus, ja nepieciešams, pierakstiet tos divās slejās uz papīra, izdariet secinājumus un … viss. Aizmirsti notikušo. Jūs to jau esat pieredzējis - stresa situācija jau ir pagātnē.
3. solis
Otrkārt, vairāk kustēties, jo, kā zināms, sports mazina nervu spriedzi.
4. solis
Apgūstiet relaksācijas un meditācijas paņēmienus. Dziļa, vienmērīga elpošana palīdzēs atjaunot spēku. Aizveriet acis, izmetiet visas problēmas, domājiet par labo, elpojiet, klausieties elpošanu. Jūs sajutīsiet spriedzi, kas nāk no jums.
5. solis
Akūtos periodos būs noderīgi arī pastaigāties kādā parkā, dabūt svaigu gaisu vai pavadīt laiku tuvinieku tuvumā. Uz brīdi aizmirstiet par problēmām, dodiet galvai no tām atpūtu.
6. solis
Lai atgūtu no pārmērīga darba, mēs būsim pareizs lēmums nosnausties, pat ar stundu pietiks, lai jūs atgūtu zaudētos spēkus.
7. solis
Un atcerieties, ka stresam jābūt sagrieztam pumpurā. Lai to izdarītu, katru rītu veiciet vingrinājumus, pavadiet laiku svaigā gaisā, sazinieties ar saviem mīļajiem un vairāk atpūtieties no darba, jums tas nav jāiet "ar galvu".
