Daži cilvēki bieži sūdzas, ka viņiem ir pastāvīgs stress, un viņiem nav pilnīgi ne jausmas, kā ar to tikt galā. Japānā tika izgudrota metode - Shinrin-yoku, kuras pamatā ir saziņa ar dabu un "meža vannu" uzņemšana. Šīs metodes izmantošana palīdz ātri un efektīvi atbrīvot stresa izraisīto iekšējo spriedzi.
Kādas "meža pirtis" japāņi izdomāja? Kā tas var palīdzēt apkarot stresu?
Lielākā daļa cilvēku saprot, ka daba labvēlīgi ietekmē cilvēku, atslābina, atbrīvo stresu, nomierina, atjauno emocionālo fonu un psiholoģisko stāvokli. Ne velti visas sanatorijas, atpūtas mājas, pionieru nometnes iepriekš tika uzceltas pilnībā koku ieskautā vietā vai mežā, kur nekas nevar traucēt atpūtai.
Pastaigājoties parkā vai mežā, cilvēks atgūst spēkus, ir piesātināts ar jaunu enerģiju, sāk elpot pavisam citādi un, šķiet, attālinās no visām problēmām, kas varētu traucēt viņa sirdsmieru. Dabas spēks ir neierobežots, un tas var patiesi dziedēt ķermeni un dvēseli.
Tikai Japānā tika oficiāli atzīts, ka saziņa ar dabu, īpaši ar kokiem, sniedz milzīgu labumu cilvēku veselībai, labvēlīgi ietekmē viņa psihi. Šajā valstī tika izgudrots jauns terapija ar nosaukumu Shinrin-yoku, kas nozīmē "peldēšanās mežā".
"Meža vannai" jums nav vajadzīgas nekādas papildu prasmes, spējas un instrumenti, nav nepieciešami arī dvieļi un ziepes. Jums vienkārši jāiet starp kokiem, jāizbauda pastaiga un jājūt, kā jūs kļūstat par dabas daļu.
Japānas Lauksaimniecības ministrija 1982. gadā izveidoja terminu Shinrin-yoku, lai detalizēti izglītotu cilvēkus par to, kā tiek uzlabota viņu fizioloģiskā un psiholoģiskā veselība, izmantojot dabiskas skaņas un smaržas.
2004. gadā Japānā tika nodibināta Meža terapeitisko efektu asociācija, bet trīs gadus vēlāk - Meža medicīnas biedrība. Tās ir oficiāli atzītas organizācijas, kuru filiāles vēlāk tika nodibinātas Somijā kā valstī, kas visvairāk pievērš uzmanību dabas un cilvēka mijiedarbībai.
Šinrins-yoku, tāpat kā daudzas prakses, tostarp joga un meditācija, ieradās Eiropā no austrumiem. Šī prakse atšķiras no parastās pārgājienu vai pastaigas. Viņa koncentrējas uz kontakta ar dabu terapeitisko aspektu. Šis efekts ir oficiāli apstiprināts pēc virknes pētījumu, kas veikti Japānā.
Japānas zinātnieki ir publicējuši vairākus ziņojumus par cilvēku veselības uzlabošanas tēmu, izmantojot "meža pirtis". Pētījumi ir parādījuši, ka divdesmit minūtes pastaigas mežā samazina stresa hormona kortizola līmeni par aptuveni 20%, pazemina asinsspiedienu par 2%, bet sirdsdarbības ātrums samazinās par aptuveni 4%. Trīs dienas atrodoties mežā, par aptuveni 50% palielinās par imūnsistēmu atbildīgo šūnu aktivitāte.
"Meža vannu" lietošana pazemina glikozes līmeni cilvēkiem ar cukura diabētu. Eksperiments tika veikts divus gadus, tajā piedalījās vairāk nekā tūkstotis cilvēku. Dalībnieku vidējais vecums ir 21 gads.
Japānā un Dienvidkorejā Shinrin-yoku prakse ir atzīta par oficiālu medicīnu. Ārsti novirza savus pacientus uz īpašām pastaigām pa sagatavotiem maršrutiem, kas noteikti meža zonā.
Ir izvirzīta teorija, ka tik pārsteidzoša "meža vannu" ietekme ir saistīta ar faktu, ka augi izdala fitoncīdus - pretmikrobu vielas. Persona, kas ieelpo fitoncīdus, piepilda ķermeni ar šīm labvēlīgajām vielām, kā rezultātā viņš atpūšas un jūtas relaksētāks. Pagaidām nav pierādījumu šai teorijai, taču tas interesē daudzus speciālistus, lai gan tiek uzskatīts, ka fitoncīdu koncentrācija ir pārāk zema, lai ietekmētu cilvēku veselību.
Kāpēc Shinrin-yoku ir pozitīva ietekme, vēl nav pilnībā izprotams. Tomēr šī prakse sāk kļūt arvien populārāka visā pasaulē. "Dabas un meža terapijas asociācijas" tiek organizētas daudzās valstīs, tostarp: ASV, Jaunzēlandē, Kanādā, Dienvidāfrikā.
