Ja agrāk tika uzskatīts, ka negatīvo emociju uzkrāšanās sevī noved pie sliktas veselības, un tāpēc ir nepieciešams tās izliet tādā formā, kādā tās atrodas jūsos, tagad zinātnieki arvien vairāk runā par paškontroles nozīmi. Un tam ir jēga, jo nesavaldība var neatgriezeniski sabojāt attiecības starp cilvēkiem.
Instrukcijas
1. solis
Kļūsti par savu emociju pavēlnieku. Ja jūs nonākat sarežģītā stresa situācijā, vispirms jums ir jānomierinās. Lai to izdarītu, lēnām veiciet vismaz desmit elpas un izelpas. Tādējādi jūs līdzsvarosiet savu iekšējo stāvokli, varēsiet mierīgi un objektīvi analizēt notiekošo.
2. solis
Vienkāršākais un izplatītākais noteikums ir šāds: ja jūs nevarat mainīt situāciju, mēģiniet mainīt savu attieksmi pret to. Mest nākotnē un iedomājieties, vai šī problēma jūs satrauc pēc nedēļas vai mēneša. Ja jūs to aizmirstat katru otro dienu, tad kāpēc sabojāt nervu šūnas un tikai palielināt negatīvo.
3. solis
Padomājiet par notiekošā konflikta vietu dzīvē. Piemēram, tāds sīkums kā rupjība sabiedriskajā transportā vai darba kolēģa rupjība - vai tas ir tik svarīgi jūsu dzīves ceļam, jūsu apziņai un jūsu laimei? Vārds "tavs" ir galvenais. Atšķiriet sevi un apkārtējos, jo visbiežāk viņu agresiju izraisa viņu pašu, nevis jūsu problēmas.
4. solis
Atrodiet kaut ko pozitīvu par problemātisko situāciju. Katrai parādībai ir gan negatīvā, gan pozitīvā puse, tādēļ, ja priekšnieks vai draugs neizrāda sevi no labākās puses, varbūt jums vajadzētu padomāt par savas vides maiņu.
5. solis
Dažreiz labāk ir klusēt, nekā izrunāt daudz nepatīkamu vārdu, kuriem pārdomu brīdī ir maz sakara ar realitāti. Pēc darba ar elpu, labāk ir teikt, ka tagad jūs neesat gatavs vest sarunas, jums viss ir jādomā un jānosver.
6. solis
Ja strīds tomēr ir neizbēgams, mēģiniet nevis iegūt personisku, bet tiešu kritiku šai parādībai. Protams, strīda procesā kairinājums var piedzimt cilvēkam, kuram ir pretējs viedoklis, tāpēc kontrolējiet sevi un laicīgi apstājieties.
7. solis
Mūsu ķermenis ir tieši saistīts ar mūsu garīgo stāvokli, tāpēc fiziska relaksācija palīdzēs nomierināties un izšķīdināt negatīvo. Pievelciet ķermeni, izņemot galvas zonu, un pēc tam pilnībā atslābinieties, domājot, ka šādi rīkojoties, jūs atbrīvojat sevi no visām problēmu nastām. Jums palīdzēs joga, kas iemāca, kā kontrolēt sevi, savu ķermeni un emocijas. Tikai dažas sesijas nedēļā, un nākamajā stresa situācijā jūs noteikti parādīsit sevi mierīgu un pārliecinātu.
