Mūsdienās daudzās mācībās meditācija tiek ieteikta kā veids, kā izkļūt no spriedzes, stresa un trauksmes stāvokļa. Regulāra prakse ļauj paskatīties uz pasauli jaunā veidā, atbrīvojot sevi no nolemtības sajūtas un bailēm no dzīves.
Ir daudz meditācijas veidu. Visizplatītākie ir atdalīšanās un novērošanas stāvokļi, tie ļauj apturēt domu gājienu, pārslēgties no dzīves stāvokļa uz novērošanu. Ir vizuālas meditācijas, parasti tās ietver noteiktus attēlus, kuru novērošana atnes ķermeni un prātu jaunos stāvokļos. Ir elpošanas meditācijas, tās ietver holotropo elpošanu, kas sniedz iespēju redzēt pagātnes dzīves vai doties ceļojumā citās dimensijās. Katrs pats izvēlēsies metodi, kas palīdzēs atklāt cilvēka potenciālu, iemācīs izmantot visas savas dzīves iespējas.
Audio meditācija
Vieglākais veids, kā apgūt meditāciju, ir mijiedarbība ar citiem cilvēkiem. Šodien jūs varat pieteikties mantra jogā. Nodarbību būtība ir tāda, ka cilvēki sanāk kopā un dzied svētus tekstus. Atsevišķu vārdu atkārtošana ļauj ievadīt transa stāvokli. Domas uz brīdi atbrīvo galvu, parādās viegluma un prieka sajūta. Atrodiet līdzīgu grupu savā pilsētā, un šie cilvēki palīdzēs jums bez piepūles apgūt meditācijas tehniku.
Ir noteiktas audio attieksmes, kuras arī tiek uzskatītas par meditatīvām. Tos pieraksta dažādi meistari, liekot nepieciešamās nozīmes. Šajā procesā cilvēks atpūšas un klausās patīkamu balsi un melodiju, viņa galvā dzimst krāsaini attēli, viņš tiem seko, kas arī noved pie īpaša stāvokļa. Parasti šie ieraksti ļauj ne tikai izslēgt smadzenes, bet arī noskaņot tās uz vēlamo viļņu. Ir īpaši izveidotas programmas veselības uzlabošanai, dzīves kvalitātes uzlabošanai, ieviešanai sabiedrībā. Šādas programmas varat atrast internetā vai iegādāties īpašos ezotērikas veikalos.
Meditācijas tehnika
Meditācija ir iegremdēšanās sevī, tā ir spēja attālināties no ārējā un pieskarties iekšējam. Lai to izdarītu, jāatrod brīvais laiks un klusa vieta. Meditācija parasti ilgst 30 minūtes vai ilgāk. Izmantojiet šīs minūtes sev, lai iegūtu redzamus rezultātus, praktizējiet katru dienu vismaz mēnesi.
Vispirms jums jāieiet ērtā stāvoklī un jāatslābinās. To var izdarīt sēdus vai guļus stāvoklī, taču ir svarīgi neaizmigt. Pamazām sāk mazināt katra muskuļa spriedzi, iedomājieties, kā siltums izplatās pa katru locītavu, katrā šūnā. Pievērsiet īpašu uzmanību sejai un dažādām galvas vietām.
Sāciet vērot elpošanu. Skatieties, kā gaiss iekļūst degunā, pārvietojas uz plaušām un pēc tam izelpo. Koncentrējiet uzmanību uz procesu, nenovērsiet uzmanību no citām domām, nepārslēdzieties uz ārējām lietām. Varbūt tas nedarbojas pirmo reizi, bet procesu ir vērts turpināt. Koncentrēšanās uz kaut ko ļauj apturēt domas, neļauj tām attīstīties. Jo ilgāk jūs varat atrasties šajā stāvoklī, jo labāk.
Nākamais meditācijas posms ir novērošana. Kad jūs zināt, kā nepārlēkt no domas uz domu, sāciet tikai vērot notiekošo, izjūtiet mirkli šeit un tagad. Jūs redzēsiet, kā jaunas idejas ienāk jūsu smadzenēs, kā parādās daži attēli, bet jūs varat sākt tos attīstīt vai vienkārši atlaist. Jūs esat ķermeņa, sajūtu, vēlmju novērošanas stāvoklī. Šajā procesā jūs varat pastāvīgi iet arvien dziļāk.
Regulāri praktizējot meditāciju, kādu dienu jūs sapratīsit, ka jebkurā dzīves brīdī varat atrasties novērošanas stāvoklī. Jūs varat strādāt, būt kopā ar ģimeni, vienlaikus neiesaistoties notiekošajā, bet it kā to redzot no malas. Šī ir lieliska iespēja, tā kā jūs varat redzēt vairāk potenciāla, jūs neieirstat pieredzē, jūs vienkārši redzat tos, nedodot viņiem savu dzīvības spēku.
