Regulāra meditācija palīdz uzturēt fizisko veselību, mazina sāpes un trauksmi, kā arī pozitīvi ietekmē psihoemocionālo fonu. Meditācijai var būt dažādi efekti un rezultāti atkarībā no diennakts laika. Kad ir labākais laiks meditēt?
Rīts ir pamošanās un spēku aktivizācijas laiks
Lielākā daļa cilvēku, kas aktīvi praktizē meditāciju, uzskata, ka vislabākais laiks garīgai praksei un pašattīstībai ir no rīta. Ideālais periods ir divas stundas pirms saullēkta, kad daba un apkārtējā pasaule vēl mostas, ir saldā miega stāvoklī. Tomēr arī meditēšana rītausmā un pāris stundas pēc saullēkta var būt ļoti noderīga. Šādas meditatīvās prakses ne tikai palīdz noskaņoties uz harmonisku stāvokli, bet arī pamodina, uzlādē enerģiju un spēku.
Rīta meditācijām vajadzētu būt visilgākajām laikā. Tie ļauj ātri nonākt vēlamajā stāvoklī, sajust iekšēju mieru. Pēc rīta prakses diena būs viegla un pozitīva. Tajā pašā laikā nav nepieciešams meditēt kaut kur dabā vai īpašā vietā mājās, meditāciju var veikt tieši gultā.
Ja cilvēkam ir bijusi smaga un bezmiega nakts, meditācija saullēktā, agrās rīta stundās liks jums justies labāk un nedaudz uzmundrinātāk. No rīta meditācija "attīra" prātu, noskaidro prātu.
Diena ir satricinājumu un satraukuma laiks
Dienas laikā nav aizliegts meditēt. Gluži pretēji, "izkrišana" 15-30 minūtes no ikdienas steigas ļauj pārstartēt smadzenes, papildināt zaudētos spēkus, sajust enerģijas pieplūdumu. Noderīgi ir meditēt dienas laikā, kad galvai uzbrūk desmitiem neatrisinātu jautājumu, kad nepieciešams atrast izejas no problemātiskām situācijām. Tomēr dienas meditācijas var būt sarežģītas, īpaši iesācējiem. Šādā dienas laikā ir ārkārtīgi grūti pilnībā atslēgties no apkārtējās pasaules, kas ir kustīga, vibrējoša, piepildīta ar citu cilvēku skaņām, emocijām. Apkārt ir pārāk daudz kaitinošu un traucējošu faktoru, kas var traucēt normāli atpūsties un sasniegt meditatīvu stāvokli.
Jums nav nepieciešams ilgstoši iegremdēties meditācijā dienas laikā. Ilgas dienas meditācijai var būt negatīva nozīme, tas var izraisīt satraukuma un satraukuma pieaugumu sakarā ar to, ka prāts ir noslogots ar ikdienas aktivitātēm, ka darāmā ir daudz, bet cilvēks neko nedara. Tomēr, apturot visu mūžu dienas laikā, jūs varat atsvaidzināt prātu un no jauna apskatīt visus pašreizējos uzdevumus.
Vakars - laiks atpūtai un apkopošanai
Vakara meditācija var kļūt par sava veida rituālu, kas palīdzēs atbrīvoties no fiziskā vai psihoemocionālā stresa, kas dienas laikā uzkrājies ķermenī un prātā. Šādas meditācijas prakses ir īpaši aktuālas pēc smagām un aktīvām dienām, tās ir piemērotas cilvēkiem, kuri piedzīvo jebkādas stresa situācijas. Meditācijas laikā vakarā smadzenes "izklāj" aizvadītās stundas notikuma plauktos, atbrīvojas no nevajadzīgā un nevajadzīgā.
Ja meditējat vakarā, saulrietā vai tieši pēc saulrieta, jūs varat sagatavot ķermeni un prātu gulēt. Meditācija var palīdzēt normāli atpūsties. Situācijās, kad jums jābūt aktīvam vakarā vai naktī, meditācija pēc darba dienas palīdzēs papildināt spēkus, uzmundrināt un uzmundrināt.
Nakts ir klusuma laiks
Nakts meditācijas nav ļoti izplatītas un populāras. Galu galā nakts joprojām ir laiks, kas cilvēkam jāņem gulēt. Bez pienācīga miega neviena meditācija, pat ļoti dziļa un ilgstoša, nespēs ilgstoši uzturēt cilvēka ķermeni pareizajā tonī.
Meditācija naktī var būt patīkama un ērta. Tumsā un klusumā pasaule sasalst, nav kņadas un burzmas. Naktīs meditācija bieži var palīdzēt tikt galā ar trauksmi, ķermeņa spriedzi un domu plūsmu, kas apgrūtina aizmigšanu. Turklāt pēc meditatīvās prakses cilvēkam var būt ļoti patīkami un spilgti sapņi, vai arī var būt tādi sapņi, kuros sapņotājs varēs atrast atbildes uz saviem jautājumiem, kas viņu satrauc, atrast veidus, kā atrisināt dažas problēmas.
