Psiholoģiskā dienasgrāmata ir "vieta", kurā cilvēks vienmēr var izstrādāt kādu esošo problēmu, apzināties savas jūtas vai noskaņojumu, izprast piedzīvoto un nonākt pie sava veida risinājuma.
Kam rakstīt? Cilvēks dienasgrāmatu raksta galvenokārt sev. Ja viņš raksta dienasgrāmatu, lai kāds to lasītu, tad psiholoģiskais efekts izzudīs.
Cik bieži jums vajadzētu rakstīt? Rakstiet, kad vēlaties. Varbūt jūs pieredzējāt kāda veida spēcīgas emocijas vai kāds jūs satrauca. Varbūt jūs apmeklējāt kādu interesantu pasākumu vai arī ar jums notika kas neaizmirstams. Jūs varat rakstīt dienasgrāmatā dažreiz katru dienu, dažreiz reizi nedēļā, un dažreiz vairākas reizes dienā. Galvenais ir nevis veikt no tā nepatīkamu pienākumu.
Ko rakstīt dienasgrāmatā? Dienasgrāmatas saturam nav noteikumu. Turklāt šī ir jūsu dienasgrāmata, un jums labāk vajadzētu zināt, ko vēlaties tajā rakstīt. Vadieties pēc savām izjūtām. Iemesls atsaucei uz dienasgrāmatu var būt spēcīga pieredze, cilvēku, pilsētu, darba iespaidi. Jūs varat noteikt sev mērķi un žurnālā aprakstīt, kādas darbības esat veicis, lai sasniegtu savu mērķi. Pierakstiet novērojumus par sevi, saviem lēmumiem un centieniem.
Kāpēc lasīt savu dienasgrāmatu? Jūs rakstāt savu dienasgrāmatu, lai ne tikai paustu savas emocijas, bet arī saprastu un pārskatītu pagātni. Laika gaitā emocijas norimst, kas nozīmē, ka jūs varat novērtēt situācijas ar gandrīz atvērtu prātu. Lasot dienasgrāmatu, jūs varat pamanīt dažus atkārtotus uzvedības modeļus. Varbūt jūs atradīsit problēmas iepriekš rakstītos rakstos, kas tajā laikā šķita neatrisināmi. Un jūs atradīsit izeju no šīm situācijām.
Dienasgrāmatu var glabāt arī internetā īpašās vietnēs. Personīgos ierakstus var paslēpt zem "slēdzenes", un neviens, izņemot jūs, tos neredzēs. Un jūs varat pastāstīt draugiem par izciliem notikumiem, pievienojot tiem fotoattēlus vai attēlus.
