Praktiski visi laiku pa laikam veic vispārēju uzkopšanu savā mājā, taču ļoti nedaudzi nolemj to darīt arī par dvēselē uzkrāto aizvainojumu un vilšanos. Bloki no atmiņām par nepatīkamām situācijām un pagātnes nepatikšanām var saglabāties cilvēka dvēselē gadu desmitiem.
Instrukcijas
1. solis
Lai iemācītos piedot, jums jāizlemj uzņemties atbildību par savām emocijām un pieredzi. Pārdzīvojot aizvainojumu, cilvēki bieži saka: "Kā es varu to piedot, jo es tiku galā šeit!" Bet šī pieeja parāda, ka cilvēks reaģē uz ārēju stimulu un tam padodas. Vecu sūdzību piedošana ir svarīga nevis tāpēc, ka jūs darāt labvēlību saviem likumpārkāpējiem, “atlaistot” viņu grēkus, bet gan tāpēc, ka jūs izmetat šos vecos atkritumus no savas dvēseles. Ko paturēt iekšā un no kā atbrīvoties, pats izlemiet.
2. solis
Piedošana nav balstīta uz pagātnes maiņu: to nevar izdarīt. Bet jūs varat mainīt savu attieksmi pret notikušo, mēģināt izdzēst nepatīkamās atmiņas. Tāpēc vispirms, saprotot, ka piedošana ir atkarīga tikai no jums un ka tā jums ir nepieciešama, mēģiniet paskatīties uz savu dzīvi filozofiski. Mēģiniet saprast, kas motivēja tos, kas jūs sāpināja. Dažreiz ļoti palīdz detalizēti apskatīt situācijas, dažreiz ar to pietiek, lai piedotu.
3. solis
Pēc tam, kad esat sapratis, ka vairs neturat dusmas uz likumpārkāpēju, jūsu emocijas joprojām var mēģināt iet uz iesisto ceļu ilgu laiku: jūsu galvā radīsies negatīvas domas. Fakts ir tāds, ka cilvēka smadzenes pierod domāt noteiktā veidā. Tāpēc, kad sākat strādāt ar savām sūdzībām, sāciet vienlaikus rūpīgi uzraudzīt savas domas. Pierakstiet negatīvos apsvērumus un atbrīvojieties no tiem. Ja jūs to nevarat izdarīt racionālā veidā, tad jūs var novērst kaut kas patīkams. Apzināti katru rītu noskaņojieties uz pozitīvu skatījumu.
4. solis
Mēģiniet atbrīvoties no negatīvām emocijām, ko rada aizvainojums. Lai to izdarītu, jums jāveic divas lietas pēc kārtas. Vispirms sīki uzrakstiet, kā tas viss notika un kā jūs jutāties. Visticamāk, emocijas jūs pārņems, jūs varat sākt raudāt, būs sāpīgi to atkal piedzīvot. Kad esat mierīgs, atkārtojiet procedūru. Vairākas reizes pierakstot savu pieredzi, tie norims un kļūs daudz mazāk intensīvi. Izteikt savas sāpes, atbrīvot tās no iekšpuses ir ļoti svarīgi. Šo metodi var būt ļoti grūti izdarīt atsevišķi, ja ievainojums ir nopietns vai ievainojums ir dziļš un svaigs. Labāk šajā gadījumā strādāt ar psihologu.
5. solis
Kad emocijas būs ārā, jūs jutīsieties mazliet tukša. Tas ir normāli. Tagad vēlreiz pierakstiet visu situāciju, bet mainiet beigas. Lai tas darbojas labi. Mēģiniet iedomāties pozitīvas beigas katrā sīkumā. Tas sliktas emocijas aizstās ar labām.
