Bailes ir sajūta, ko cilvēkam dod daba. Tas palīdz nojaust briesmas. Bet nepamatotas, paniskas bailes mierīgi traucē dzīvot, sabojā nervus un dažreiz jūs tracina. Tikai spēja pārvarēt bailes un tās padzīt var palīdzēt izvairīties no galējībām.
Instrukcijas
1. solis
Uzziniet savu baiļu cēloni. Varbūt jūsu dzīvi piepilda notikumi, darbs un rūpes. Pārmērīgs darbs ir radījis vieglu trauksmi, kuru jūs izvēlaties nepamanīt. Tad parādījās bezmiegs. Un beigās izsmeltais ķermenis sāka izdot nepamatotu baiļu uzbrukumus. Šo problēmu nav pārāk grūti atrisināt. Vienkārši paņemiet pārtraukumu, atvienojieties no bezgalīgām aktivitātēm, dodieties atvaļinājumā, nedaudz izgulieties. Protams, nepatīkamu sajūtu var izraisīt ne tikai paātrinātais eksistences temps. Kāds baidās no vientulības, kāds baidās no slimības, kāds no konfliktiem utt. Jebkuras bailes ir jāiemācās kaut kam pretoties: vientulība - ģimene, bērni, draugi, saziņa, aktīvs dzīvesveids; slimības - vingrošana, sacietēšana; konflikti - draudzīgums, labestība, sabiedriskums utt.
2. solis
Iemācieties sevi nomierināt. Vismaz pāris reizes dienā veiciet šādu vienkāršu vingrinājumu: aizveriet acis, atpūtieties, virziet domas patīkamā virzienā (iedomājieties dabu, ezeru, saullēktu, saulrietu, sērfošanu, ziedus, putnus utt.), Veiciet dažas dziļas elpas. Tas palīdzēs jums vienmēr būt līdzsvarotā stāvoklī, iegūt kontroli pār savām jūtām, nomierināt iztēli, nomierināt nervus un paskatīties uz sevi no ārpuses.
3. solis
Centieties nenovērsties sevī. Runājiet par savām problēmām ar mīļoto cilvēku. Bieži vien, lai padzītu bailes, pietiek tikai izrunāties. Ja nekas jums nepalīdz, apsveriet šādu soli kā sazināties ar speciālistu. Tas ir absolūti normāls lēmums cilvēkam, kurš vēlas izprast savu iekšējo pasauli un pārvarēt bailes. Mūsdienu sabiedrībā vēršanās pie psihologa nav nekas neparasts. Patiešām, dažreiz baiļu izskaidrojumu var paslēpt kaut kur dziļi prātā, un pati sajūta var būt dažu pagātnes notikumu sekas.
