Varbūt jūs esat viens no cilvēkiem, kurš, ieraugot asinis, piedzīvo paniku, ko papildina reibonis, sāpes vēdera lejasdaļā un pat ģībonis. Šajā gadījumā jūs, iespējams, vēlaties atbrīvoties no šāda veida bailēm.
Instrukcijas
1. solis
Iedomājieties un mēģiniet saprast, ka asinis ir tikai jūsu ķermeņa šķidrums, piemēram, tinte printerī vai benzīns automašīnā. Kad redzat asinis, koncentrējieties uz šo domu un neļaujiet bailēm pārsteigt jūs.
2. solis
Noteikti atslābiniet ķermeņa muskuļus, atlaidiet visus skavas un dziļi elpojiet. Šajā gadījumā baiļu izraisītie simptomi mazināsies un / vai apstāsies.
3. solis
Sāciet sevi pieradināt pie asiņu redzes pakāpeniski. Paņemiet litru ūdens un sajauciet to ar sarkanu krāsu, tērzējiet, ielieciet to rokā. Tad to lēnām ielej izlietnē. Pasaki sev, ka tas ir tikai ūdens. Tad pēc kāda laika apskatiet asins attēlus. Nākamajā posmā noskatieties iespaidīgu filmu, kurā ir asinis, piemēram: “Spartacus. Asinis un smiltis . Filmu var skatīties pa daļām, pakāpeniski pagarinot skatīšanos.
4. solis
Iesaistieties auto apmācībā. Iedomājieties asinis un pasakiet sev, ka tieši tas dod jums dzīvību, un ka bailēm, gluži pretēji, ir negatīva ietekme. Iedomājieties, kā bailes jūs pamet. Runājiet ar savām bailēm, paldies, ka vēlaties aizsargāt jūs. Palūdziet viņam padarīt simptomus mazāk vardarbīgus, piemēram, redzot asinis, lai bailes aizstātu ar piesardzību.
5. solis
Atrodiet cilvēkus, piemēram, internetā, kuri ir atņēmuši bailes no asinīm no savas dzīves, sazinieties ar viņiem, apmainieties ar padomiem un pieredzi šīs problēmas pārvarēšanai. Veidojiet kopienu, lai tiktu galā ar dažādām fobijām.
6. solis
Atteikties klausīties cilvēkus, kuri ir negatīvi noskaņoti pret dzīvi.
7. solis
Kā pēdējais līdzeklis konsultējieties ar psihologu. Lai sāktu, piemēram, internetā atrodiet vietni, kurā tiek uzdoti jautājumi ārstam.
8. solis
Pats galvenais - nepaniciet! Vairumā gadījumu bailes no asinīm tiek pārvarētas pašas.
