Katram no mums ir sava iekšējā balss, kas mums palīdz, stāsta, kā rīkoties vai kā atbildēt. Psihologi to sauc citādi: sestā sajūta, intuīcija. Bet visi zinātnieki ir vienisprātis par to, ka šī iekšējā balss ir raksturīga katram cilvēkam kopš dzimšanas. Kā dzirdēt savu iekšējo balsi? Tas tiks apspriests šodien.
Instrukcijas
1. solis
Klausieties savu ķermeni. Ikviens zina, ka cilvēki ar invaliditāti ir paaugstinājuši visas maņas un it īpaši intuīciju. Dažas dienas aizliedziet sev izmantot savu dominējošo roku. Ja esat labroču, dariet visu ar kreiso roku un otrādi. Aizsiet acis un dažas minūtes sēdēt klusumā, lai dzirdētu savu iekšējo balsi.
2. solis
Dodiet klusēšanas solījumu vismaz uz vienu dienu. Centieties būt viens un neizteikt savas domas skaļi. Veiciet ar jums iekšēju dialogu, lai iegūtu savu iekšējo balsi no zemapziņas dziļumiem.
Uzziniet relaksācijas mākslu. Tas ir īpaši noderīgi mūsu drudžainajā dzīves ritmā. No rīta vai vakarā pirms gulētiešanas aizņemiet pusstundu, lai dotos pensijā un atpūstos. Sēdiet ērtā stāvoklī, aizveriet acis un dažas minūtes dziļi ieelpojiet un izelpojiet.
3. solis
Uzziniet koncentrēšanās metodi. Būtībā tas ir relaksācijas turpinājums. Uzņemieties tādu pašu stāju kā dziļi relaksācijai, dziļi ieelpojiet un izelpojiet. Nogrieziet domu plūsmu un koncentrējieties uz elpošanu. Vērojiet savu ieelpošanu un izelpu, nenovēršot uzmanību no svešiem trokšņiem.
4. solis
Pēc relaksācijas un koncentrēšanās vingrinājumu apgūšanas jūs varat pāriet uz sarežģītāku tehniku - meditāciju. Uzņemieties tādu pašu stāju kā relaksējoties, vairākas minūtes dziļi elpojiet, koncentrējieties uz elpu, līdz domas atdod klusumu. Turpiniet dziļi elpot, līdz elpošana kļūst vienmērīga un mierīga. Klausieties sevī, kad atklājat savas intuīcijas dziļumus. Turpiniet šo vingrinājumu katru dienu, līdz iemācāties ieklausīties sevī bez šo paņēmienu palīdzības.
