Dzīve rada ikdienas pārsteigumus - patīkamus un ne tik -, uz kuriem jums jāreaģē savlaicīgi un pareizi. Kārtība prātā un dvēselē palīdz problēmu risināšanā bez stresa, mierīgi un apzināti.
Instrukcijas
1. solis
Izveidojiet prioritāras kāpnes lēmumu pieņemšanai. Dažreiz jums ir jāsaskaras ar apkārtējo pasauli un jāizvēlas domas un darbības, kas ietekmē jūsu turpmāko dzīvi. Mīļie cilvēki var iebrukt šajā jomā, liekot viņiem domāt vai rīkoties noteiktā veidā. Lai nesteigtos meklēt atbildi uz jautājumu, kuru klausīties, vienreiz ir jānosaka prioritātes. Lai to izdarītu, sadaliet savu dzīvi nozīmīgās jomās. Jums var rasties šāds saraksts: attiecības ar vīru / sievu, vecāku audzināšana, mājturība, izskats utt.
2. solis
Izstrādājiet prioritāras kāpnes katrai teritorijai. "Bērnu audzināšanas" virzienā kāpnes var izskatīties šādi: vīrs, sieva, māte. Tas nozīmē, ka strīdīgās situācijās vispirms ir vīra viedoklis, pēc tam sievas, bet pēdējā vietā - mātes viedoklis. Kad izstrādātie noteikumi palīdzēs jums nemocīties no dvēseles, kad jums būs jāsaka “nē” kādam, ieskaitot sevi.
3. solis
Uzziniet emociju mērogu. Var būt dažādas skalas versijas, taču izveidojiet to atbilstoši personīgajai pieredzei. Jūs varat iegūt kaut ko līdzīgu: apātija - bailes - aizvainojums - dusmas - garlaicība - vienaldzība - zinātkāre - prieks - iedvesma - prieks. Jums ātri jāiet ārā no nevēlamiem stāvokļiem un ilgstoši jāuzturas tādā stāvoklī, kāds jums patīk.
4. solis
Atrodiet materiālus vēlamo emociju attīstīšanai. Literatūrā, mākslā un citās darbības jomās ir cilvēki, kuriem ir iespēja parādīt noteiktas emociju mērogam atbilstošas īpašības. Meklējiet cilvēkus, kuri prot būt laimīgi, zinātkāri, pārvarēt aizvainojumu, iedvesmoties un iedvesmot citus. Uzziniet, kā viņi to dara, un iesaistieties pozitīvu emociju attīstībā.
5. solis
Uzskaitiet labus piemērus no literatūras un citām mākslas formām. Šāds kopsavilkums palīdzēs jums nezaudēt sirdi testēšanas periodos.
6. solis
Novērst negatīvās ietekmes avotus. Ja apkārt ir cilvēki, kas liek viņiem pazemināties emociju skalā, šķirieties no viņiem. Ja tas nav iespējams ģimenes saišu dēļ, neitralizējiet viņu ietekmi. To var izdarīt divos veidos. Pirmkārt, iekšēji cenšoties paaugstināt emociju skalu; otrkārt, rūpējoties par šiem cilvēkiem. Viņi rūpējas par vājiem, nespēcīgiem, slimiem - par tiem, kuri paši kaut ko nespēj. Izrādot rūpes, jūs kļūstat stiprāks.
