Vasara tuvojas beigām, un līdz ar to svētku laiks beidzas. Nereti mēs pēc atpūtas jūtam vēl lielāku nogurumu un slinkumu, nevis palielinām spēkus un iedvesmas lēkmes. Lai izvairītos no stresa un depresijas atgriešanās darbā pēc atvaļinājuma, izpildiet šīs vienkāršās vadlīnijas, kas palīdzēs jums viegli atgriezties pie sava ritma.
Ja frāze “Es nevēlos iet uz darbu pēc atvaļinājuma” arvien vairāk griežas tavā galvā, un domas par to, kā iet uz darbu pēc atvaļinājuma, tevi vajā, tad tu esi tuvu pēcatvaļinājuma sindromam.
Kā noskaņoties darbam pēc atvaļinājuma
- Mēģiniet atvaļinājumu plānot tā, lai pirms došanās uz darbu būtu atlikušas 2–3 dienas. Šajā laikā jūs varat pierast pie klimata, laika joslas un vienkārši gulēt, ja savas brīvdienas pavadījāt kā īsts tūrists, apmeklējot ekskursijas un apmeklējot ekskursijas.
- Pavadiet savas atvaļinājuma pēdējās dienas mierīgi. Nav jāsteidzas satikties ar draugiem, apmeklēt saviesīgus pasākumus vai plānot pārbūvi. Labākais variants tagad ir nesteidzīgi un mēreni darīt patīkamas lietas: staigāt parkos, ilgi gulēt, rūpēties par sevi.
- Ļaujies atmiņām. Nekas nevar būt satraucošāks par atgriešanos no pasaku vietām savās dzimtajās pils pelēkajās ainavās. Centieties pēc iespējas ilgāk saglabāt svētku sajūtu - kārtojiet fotoattēlus, atkārtoti lasiet ceļojuma piezīmes, rakstiet jauniem paziņām, atstājiet atsauksmes par svaigiem iespaidiem ceļotājiem paredzētajos resursos.
- Pirmā diena pēc atvaļinājuma. Pirmās dienas pēc atvaļinājuma galvenā kļūda ir došanās uz darbu pirmdien. Pirmdiena jau ir grūta diena, un pat atvaļinātais darbinieks pirmdien pēc atvaļinājuma var ienirt bezcerības bezdibenī. Ja iespējams, mēģiniet atgriezties birojā tuvāk nedēļas vidum - trešdien vai ceturtdien. Doma, ka tikai pāris dienas pirms likumīgās nedēļas nogales labvēlīgi ietekmēs vispārējo stāvokli, bet arī novērsīs pēcatvaļinājuma sindromu.
- Nemēģiniet nekavējoties uzņemties pienākumus. Tērzējiet ar kolēģiem, uzziniet aktuālās ziņas. Svarīgu lietu, kurām nepieciešama uzmanība, īstenošanu labāk atlikt uz vēlāku laiku (līdz nedēļas nogalei ir tikai divas dienas, nevajadzētu sākt kaut ko nopietnu, vai ne?) Nekādā gadījumā neliedziet sev ikdienas darba rituālus - tasi kafijas, pēcpusdienas pastaiga būs tie “āķi”, kurus noķerot, jūs ātri atgriezīsities darba ritmā.
- Mājās, kā arī darbā labāk nepieņemt svarīgus lēmumus un pirmās nedēļas pavadīt nepiespiestā gaisotnē. Jums nevajadzētu nekavējoties uzņemties visus mājsaimniecības darbus sev un savai ģimenei. Dienas režīms var būt tikpat saspringts kā pēcsvētku steiga darbā. Ja jūs nevēlaties gatavot vakariņas, dodieties uz restorānu kopā ar ģimeni vai pasūtiet ēdienu mājās, un iknedēļas uzkopšana var gaidīt - jūsu labs garastāvoklis mājsaimniecībai, iespējams, ir daudz svarīgāks nekā putekļu un gludinātu kreklu trūkums.
- Parūpējies par sevi. Jūsu ķermenis būs pateicīgs, ja dažas dienas uzturā pievienosiet svaigus augļus, dārzeņu salātus un daudz tīra ūdens. Atcerieties, ka jo vienkāršāks ēdiens, jo labāk, un tas arī ietaupīs vairākas stundas, stāvot pie plīts. Ja jūs patiešām vēlaties mazināt pirmās nedēļas spriedzi ar alkohola palīdzību, tad neesiet pārāk izturīgs pret sevi. Vakara atmiņas par atpūtu pie vīna glāzes radīs tikai pozitīvas emocijas.
Kas attiecas uz sportu, dīvainā kārtā pirmās dienas pēc atvaļinājuma nav labākais laiks, lai atsāktu intensīvus treniņus. Pat ja svētku laikā esat uzlicis dažas papildu mārciņas un nevarat gaidīt, lai atgūtu formu, pamēģiniet pakāpeniski ieiet sporta režīmā - aerobikas vietā - joga vai Pilates, pretcelulīta masāžas vietā - sauna vai relaksējoša ietīšana. Un, visbeidzot, galvenais padoms - darīt pēdējās atvaļinājuma dienās ir tas, ko jūs patiešām vēlaties, neatkarīgi no ieteikumiem, kas ir pretrunā ar jūsu vēlmēm. Ja vēlaties satikties ar draugiem un parādīt vienmērīgu iedegumu, jums nevajadzētu aizvērt māju. Ja jūtat, ka esat gatavs pārvietot kalnus darbā - nekautrējieties steigties cīņā. Vienkārši neaizmirstiet, ka primārais entuziasms var ātri izdegt, tāpēc gudri uzņemieties visus savus centienus.
