Mūsdienās liela daļa cilvēku cieš no datoratkarības. Lielākā daļa no viņiem ir pusaudži, taču, izņemot pusaudžus, no šīs atkarības cieš gan bērni, gan pieaugušie. Kādi ir datoratkarības simptomi un kā jūs varat mēģināt no tā atbrīvoties?
Simptomi:
- Gandrīz visu brīvo laiku pavadāt pie datora;
- Jūs vienkārši mīlat datorspēles un spēlējat daudz no tām;
- Jums labāk patīk sēdēt pie datora, nevis pavadīt laiku kopā ar draugiem;
- Ar kuru jūs runājat, jūs mēģināt pārslēgt tēmu uz datoriem;
- Jūs nevarat iedomāties dzīvi bez klēpjdatora vai datora.
Šie ir vissvarīgākie simptomi, kuru klātbūtne parādīs, ka esat atkarīgs no datora. Ja jūs redzat sevi vismaz trīs punktos, ir pienācis laiks domāt par to, kā atrisināt problēmu. Ir trīs veidi:
Atrodiet pienācīgu sava datora aizstājēju
Patiešām, jūs vienmēr varat atrast kaut ko tādu, kas aizstās datoru reālajā dzīvē. Ja jums patīk spēles, ieskatieties reālās dzīves spēlēs, sākot no sporta līdz prāta spēlēm. Tas būs daudz veselīgāk jūsu veselībai nekā sēdēšana pie datora.
Ja mēs runājam par komunikācijas mīlestību sociālajos tīklos, tad arī šeit jūs varat atrast cienīgu aizstājēju. Protams, tā ir īsta komunikācija. Pastaiga ar draugiem, tērzēšana, satikšanās.
Samaziniet datora laiku pakāpeniski
Šī metode ietver pakāpenisku atbrīvošanos no datoratkarības. Norādiet sava datora laiku un samaziniet to katru dienu. Pavadiet brīvo laiku kopā ar draugiem vai ģimeni, apmeklējiet muzeju vai filmu.
Apsoliet sev aizmirst par spēlēm
Atrodi sev motivāciju, kuras labā esi gatavs darīt jebko. Piemēram, lasiet grāmatas par datora kaitējumu vai veiciet 70 atspiešanās. Turklāt jūs varat arī kādam kaut ko apsolīt vai, ja interesē, pat strīdēties. Piemēram, jūs derat, ka mēnesi var iztikt bez datora.
