Izlaižot garlaicīgas definīcijas un reliģiskus strīdus, pievērsīsimies faktam, ka grēka pamatā ir nepareizs pasaules uzskats, ko pastiprina simtiem dažādu paradumu. Tā notiek, ka jūs saprotat un vēlaties mainīties, bet nevarat. Cik reizes es sev esmu apsolījis, bet jūs turpiniet “grēkot”. Kāpēc? Bet ieradumi palika. Tāpēc tālāk mēs pievērsīsimies cīņai pret postošajiem ieradumiem, kas vairāk atbilst īsās piezīmes formātam. Dziļai tēmas izpētei ir avoti, kuru interese gadsimtu gaitā nav zaudēta.
Instrukcijas
1. solis
Veikt dzīves vērtību uzskaiti, kā arī atbilstoši tām un paradumiem. Lielākā daļa no viņiem kādreiz ir guvuši labumu jums vai tiem, no kuriem jūs tos adoptējāt. Bet tas nenozīmē, ka jums tie ir vajadzīgi līdz šai dienai. Izvēlieties postošos ieradumus, no kuriem vēlaties atbrīvoties. Piemēram, aizkaitināmība, satraukums, neapmierinātība ar sevi, pastiprināta kritika pret sevi un citiem, slinkums, neapdomāta naudas izšķiešana, pārēšanās, atkarība no alkohola utt.
2. solis
Veiciet vienu no iepriekšējā solī izvēlētajiem ieradumiem un analizējiet, kādu konstruktīvu graudu tas satur, kādu problēmu tas atrisina. Piemēram, aizkaitināmība ir savu robežu aizsardzība, mēģinājums ietekmēt citus. Slinkums ļauj ietaupīt resursus. Neapmierinātība ar sevi ir motivācija pārmaiņām. Tērēšana un pārēšanās - pozitīvu emociju meklēšana, garastāvokļa celšana utt.
3. solis
Uzdodiet sev divus jautājumus. Pirmais: vai veicamais uzdevums tiešām ir tik svarīgs, vai tā nav zemāka prioritāte nekā cita un vai jūsu “sliktā” ieraduma negatīvā ietekme ir saistīta ar to. Piemēram, aizkaitināmība palīdz jums aizstāvēt savas tiesības, bet tas grauj saziņas siltumu, pazemina pašcieņu un sabojā garastāvokli. Spēle diez vai ir sveces vērta. Vai nevajadzētu meklēt citas, labākas metodes problēmas risināšanai? Piemēram, mierīgi paskaidrojiet pretiniekam, ar ko jūs viņa uzvedībā neesat apmierināts. Tas faktiski ir otrais jautājums: vai jūsu ieradums ir vispiemērotākais un konstruktīvākais problēmas risinājums un kas to var aizstāt.
4. solis
Garīgi atcerieties situācijas, kurās notiek uzvedība, kuru vēlaties mainīt. Nāciet klajā ar alternatīvu notikumu attīstības scenāriju. Atkārtojiet to vairākas reizes.
5. solis
Kad rodas situācija, kurā iepriekš rīkojāties veca ieraduma dēļ, izvēlieties jaunu, konstruktīvu veidu. Centieties būt vērīgs pret savām reakcijām un atcerieties, ka jūs gatavojaties mainīties. Nepārspēj sevi par savām kļūdām, bet pamazām virzies uz jaunu un efektīvu uzvedību.
