Cilvēka apziņa kontrolē tikai daļu no viņa darbībām. Pārējās reakcijas nosaka izveidojušies ieradumi un refleksi. Ir iespējams mainīt ieradumus - būtu vēlme. Labs ieradums ir diezgan ilgs un sarežģīts process, kas prasa ievērojamas gribas piepūli. Kā jūs varat izveidot ieradumu?
Instrukcijas
1. solis
Pirmais posms ir starts. Tas ilgst apmēram sešas nedēļas. Šajā laikā jums būs nepārtraukti jācīnās ar sevi, jāpielieto gribasspēks, lai piespiestu jūs ievērot jaunu ieradumu. Pirmajā posmā vissvarīgākais ir dzelžaina disciplīna. Piespiest sevi. Bet, ja pēc 42 dienām jūs joprojām piespiedu kārtā stumjat sevi skrējienam vai veicat vingrinājumus, tad, visticamāk, šis ieradums jums vienkārši nedarbojas. Šajā gadījumā mēģiniet atrast alternatīvu un nepiespiediet sevi.
2. solis
Otrais posms ir overclocking. Ieejot tajā, jūs sajutīsiet, ka ir daudz vieglāk ievērot jauno ieradumu. Aptuveni piecas dienas no septiņām jums nebūs jāizdara griba, lai piespiestu sevi. Turklāt jaunais ieradums sāks būt patīkams. Tomēr joprojām būs dienas, kad būs jāpiemēro disciplināras metodes. Tēlaini izsakoties, tagad jums galvenais ir neapstāties un uzņemt ātrumu. Būs vieglāk darboties pēc inerces.
3. solis
Trešais posms notiks apmēram pēc gada. Jaunais ieradums šajā laikā jau būs sasniedzis automātiskumu. Spēcīgas gribas centieni sevi piespiest var ilgt tikai 2-3 reizes mēnesī. Šī fāze ilgst visu mūžu. Ir vērts atzīmēt, ka disciplīnu nevar atstāt novārtā pat šajā posmā. Gadījumi, kad cilvēks, atslābinājies, pārtrauc ievērot labu ieradumu pēc gada vai diviem, nav reti.
