Daudzi no kompleksiem, kas jums rodas pieaugušā vecumā, rodas no bērnības. Primārās emocijas un iespaidi ir tik spēcīgi, ka etiķetes, neuzmanīgi vārdi, nepārdomāti apstākļi vai vienkārši nelaimes gadījumi ietekmē pasaules uztveri nākotnē.
Instrukcijas
1. solis
Atveriet acis uz esošo problēmu. Jums jāatzīst sev, ka jūsu komplekss patiešām pastāv, un tie nav tikai tukši vārdi, kuriem nav reāla pamata. Tikai pēc tam ir jēga doties tālāk, pretējā gadījumā jebkura darbība būs neefektīva.
2. solis
Jums ir jānoskaidro, kas tieši atkārtojas jūsu dzīvē gadu no gada. Tās var būt neveiksmes jūsu personīgajā dzīvē (viena partnera nomaiņa pret citu, kas galu galā izrādās tieši tāda pati kā iepriekšējā), atkārtotas somatiskās slimības, situācijas, kurās jūs atrodat sevi ar apskaužamu regularitāti utt. Ja jūs identificējat šo monotonisko uzvedības modeli, kas jūs "vajā" pat tad, ja mainās apstākļi, tad tas kļūs par jūsu kompleksa pamatu - pie tā jums ir pamatīgi jāstrādā.
3. solis
Jums jāanalizē emocijas un domas, kas jums rodas, nonākot nepatīkamā, atkārtotā situācijā. Parasti tās ir apstiprinošas frāzes, kas var atkārtot bērnībā ļoti spilgti piedzīvotā nozīmi. Piemēram, ja bērnam trūka uzmanības un mīlestības, tad pieauguša cilvēka vecumā jebkuras neveiksmes viņa personīgajā dzīvē pavadīs ar paziņojumu, ka viņu neviens nemīl. Tagad jūs zināt, ka situācijā ir cilpas, tiklīdz jūs garīgi vai skaļi sakāt galveno frāzi - nekavējoties pārslēdzieties, sāciet domāt citā, pretējā virzienā. Šis paņēmiens neitralizēs negatīvo krāsojumu - jūsu uzdevums ir attīstīt jaunu ieradumu.
4. solis
Izstrādāt jaunu uzvedības modeli. Saprotot, kas liek jums atkal un atkal izgāzties, un iemācoties rīkoties pagrieziena punktā, jums ir jāaizstāj ierastā negatīvā uztvere ar jaunu scenāriju. Iedomājieties, ko vēlaties izkļūt no situācijas, izjūtiet šo alternatīvu un dzīvojiet tā, it kā tas jau būtu noticis. Tātad jūs izveidosiet jaunu uzvedības modeli un atbrīvosities no bērnu kompleksa. Vienmēr uzmundriniet sevi un domājiet par sevi pozitīvi - atcerieties, cik daudz cilvēku jūs mīl, novērtē un rūpējas par jums. Un, ja bērnu kompleksu cēlonis bija nepareiza vecāku rīcība, tad apzinieties, ka jūsu sūdzības ir tukšas un neproduktīvas. Atdalieties no pagātnes, izmantojot pozitīvas vizualizācijas.
