Nervu spriedze un trauksme ir bailes, kas grauj, atņem vitālo enerģiju un cerību. Šajā stāvoklī cilvēks nav spējīgs pieņemt pareizus lēmumus un loģiskas darbības.
Trauksme izraisa apjukumu un bezpalīdzību. Šī emocionālā reakcija notiek galvenokārt tad, kad cilvēks saskaras ar problēmām un nevar redzēt tūlītēju risinājumu. Sievietes ir vairāk uzņēmīgas pret trauksmi - jo šis stāvoklis viņiem rada vismazākās problēmas, piemēram, laika trūkumu.
Kad nervi ir pie robežas, ieteicams izmantot šādu rīcības plānu:
- Paņemiet papīra lapu un pa punktam aprakstiet to, kas jūs šobrīd uztrauc. Ja iespējams, sastādiet katra no tiem īstenošanas plānu.
- Nostājieties ļoti ērti, aizveriet acis un iedomājieties sevi iecienītākajā vietā (dabā, zem spēcīgi smaržojoša ziedoša koka vai vietā, kur sapņojat ceļot). Jo rūpīgāk jūs redzat attēlu, jo ātrāk elpošana kļūs vienmērīgāka un nervu spriedze atkāpsies.
- Ja darbā vai mājsaimniecības darbos ir milzīgs skaits uzdevumu, izdaliet vissvarīgākos, kas neprasa kavēšanos, un sāciet tos pabeigt.
- Atvēliet skaidru laiku atpūtai, pat vismazāko.
Trauksme ir daudzu slimību cēlonis. Jums tas jāpievērš uzmanība, un, iespējams, jums vienkārši nedaudz jāsamazina pienākumu saraksts līdz saprātīgām robežām.
