Aizvainojums, no vienas puses, ir pilnīgi dabiskas emocijas, un, no otras puses, šausmīgs postošs spēks. Aizvainojums var sagraut attiecības un pat izjaukt cilvēka dzīvi. Mēs visi zinām, ka spējam piedot. Jums to vajag, protams, vajag. Bet kā to panākt "reālajā dzīvē"? Zemāk jūs varat izlasīt noteikumus un padomus, kā pārtraukt apvainojumu.
Instrukcijas
1. solis
Vispirms jums jāsaprot, ka jūsu jūtas nav acīmredzamas citiem, un jūsu varmāka pat nezina, ka jūs piedzīvojat, ka jums sāp. Iemācieties pareizi izteikt savas jūtas. Runājiet par to, kas jums nepatīk, skaļi.
Saprotiet, ka aizvainojums vispirms kaitē jums, un, piedodot likumpārkāpējam, jūs vispirms darīsit labāk sev.
2. solis
Apmāciet sevi, lai iemācītos mācīties no jebkuras situācijas. Padomājiet par to, ka cilvēkus biežāk aizskar … patiesība. Visvairāk sāp nepatīkamā patiesība, kas izteikta skaļi. Tad varbūt pietiek ar to, ka viņai piever acis? Varbūt ir pienācis laiks neapvainoties, bet kaut ko mainīt savā dzīvē?
3. solis
Mēģiniet saprast tā cilvēka jūtas, kurš (iespējams, ne ar nodomu) jūs aizvainoja. Mēģiniet nokļūt viņa pozīcijā, izprotiet viņa motīvus. Varbūt tā vietā, lai apvainotos, jūs jūtat viņam līdzi.
4. solis
Ja jūs ilgu laiku nevarat piedot nodarījumu, bet tas nekādā veidā neizdodas, mēģiniet detalizēti aprakstīt savu nodarījumu uz papīra vai domās izsakiet visu, ko domājat savam likumpārkāpējam. Uzrakstiet vai garīgi pasakiet visu, kas sāp. Iededziniet skrejlapu ar "sūdzībām". Tam vajadzētu justies nedaudz labāk.
5. solis
Uz lapas uzrakstiet “Es piedodu kādam:…” un sīki aprakstiet to, ko jūs piedodat. No šīs lapas izveidojiet lidmašīnu un palaidiet to, piemēram, no balkona.
6. solis
Paņemiet spilvenu, iedomājieties, ka tas ir jūsu varmāka, un labi to izpūtiet. Rezultāts, līdz kļūst vieglāk.
