Kā iemācīties dzīvot bez kautrības - šo jautājumu uzdod katrs piektais mūsu planētas iedzīvotājs. Dažreiz tas ir tikai neliels apmulsums, runājot ar svešinieku. Citos gadījumos nopietni traucējumi, kas var nopietni traucēt cilvēka dzīvi.
Jebkurā gadījumā dzīvot ar šo sajūtu ir nepatīkami, tāpēc visi, kas saskārušies ar kautrību, cenšas no tā “izārstēties”. Šodien mēs izskatīsim veidus, kas var palīdzēt šajā jautājumā.
1. Pats pirmais, kas jādara, lai atbrīvotos no kautrības, ir noskaidrot iemeslu. Katram cilvēkam var būt savs. Piemēram, varēja dzīvot ģimenē, kurā netika pieņemta cieņpilna attieksme pret tuviniekiem un kurā nevienam nerūpēja citu jūtas. Šādās ģimenēs bērni bieži tiek pakļauti nepelnītiem vai pārmērīgiem kritizējumiem, un viņi nesaņem nepieciešamo atbalstu. Pašcieņa krīt, un līdz ar to pārliecība par sevi un saviem spēkiem, pārliecība par savu interesi, simpātiskumu un dažreiz pat atbilstību.
Šādu nenoteiktību mums varēja ieaudzināt ne tikai tuvi radinieki, bet arī citi cilvēki mums apkārt, piemēram, klasesbiedri. Šāda kritika ir īpaši asa un sāpīga pusaudža gados.
Vēl viens kautrīguma iemesls var būt banāla iedzimtība. Un tiešā nozīmē (ģenētiski ir cilvēki, kuri ir vairāk pakļauti kautrīgumam), un pārnestā nozīmē - kad tie paši kautrīgie vecāki nespēj iemācīt saviem bērniem būt aktīviem un pārliecinātiem sabiedrībā.
Ir arī gadījumi, kad pārmērīga kautrība ir kādas citas problēmas sastāvdaļa vai sekas. Piemēram, cilvēkiem ar depresiju ir grūtāk sazināties ar cilvēkiem.
Risinot jebkuru psiholoģisku problēmu, ir ļoti svarīgi noskaidrot iemeslu - tas ļauj analizēt savu dzīvi un atrast tajā svarīgo brīdi, no kura šī problēma sākās. Un tas lielā mērā ir atkarīgs no tā, kāds darbs būtu jāveic.
2. Bet tā vai citādi kautrības problēma vienmēr atrodas blakus cilvēka pašcieņai. Tāpēc neatkarīgi no tā, kādu iemeslu atradīsit, jums būs jāpalielina pašcieņa. Ikviens, kurš saskaras ar kautrības problēmu, mēdz uztraukties par to, ko citi domā par viņu. Patiesībā daudz svarīgāk ir tas, ko tu domā par sevi un kāds tu patiesībā esi.
3. Vēl viena metode, kas šajā gadījumā darbojas diezgan labi, ir apmācība. Jā, parastā apmācība viņu sabiedriskumam. Biežāk izkļūt no mājas un būt sabiedrībā. Pašā sākumā pat nav nepieciešams sazināties pirmajiem, cilvēki ir kaut kā sociālas radības - laiku pa laikam viņiem ir jāsazinās dažādos gadījumos. Vienkārši palieciet sarunā, turpiniet pavedienus. Sākumā būs ļoti grūti. Bet katru reizi, pārliecinoties, ka nekas briesmīgs nenotika un pasaule nesabruka, jums kļūs vieglāk un vieglāk sazināties ar cilvēkiem. Un katru reizi jūs iegūsiet jaunas prasmes un jaunu pieredzi. Atcerieties: bēgot no sabiedrības un komunikācijas, nav iespējams iemācīties dzīvot tieši šajā sabiedrībā. Šajā gadījumā jums rūpīgi, pakāpeniski, bet regulāri jāielādē savs "sabiedriskuma muskulis".
4. Izveidojiet pozitīvu kautrības tēlu. Citiem vārdiem sakot, meklējiet plusi. Varbūt jūsu problēma šķiet nepārvarama un jums ir grūti pamanīt, ka kautrīgi cilvēki patiesībā var būt ļoti jauki un patīkami. Varbūt jūs nespīdat ballītēs, jūs neesat uzmanības centrā uzņēmumā un tā vadītājā. Bet, no otras puses, jūs neesat izaicinoši rupjš un kaitinošs - un tas cilvēku vidū tiek ļoti novērtēts, par to tiek cienīts. Sabiedrība arī augstu vērtē spēju uzklausīt un dzirdēt sarunu biedru - un šo prasmi, kā likums, apbrīnojami apgūst kautrīgi cilvēki. Meklējiet sevi vai pajautājiet draugiem, kādu citu kautrības skaistumu viņi redz.
pieci. Vēl viens veids, kā palīdzēt tikt galā ar kautrību, ir apzināties, ka lielākā daļa cilvēku nepamana jūsu kautrību. Katrs cilvēks ir aizņemts ar savām problēmām un lietām. Jums var šķist, ka visi apkārtējie tikai skatās uz tevi, tikai tevi vērtē, lai gan patiesībā viņi var pat nepamanīt tavu apjukumu. Izprotot šo faktu, tā izpēte palīdzēs justies brīvāk saskarsmē ar cilvēkiem.
Svarīgs punkts! Kautrībai ir dažādas pakāpes: sākot ar vieglu diskomfortu saskarsmē ar cilvēkiem līdz smagām fobijām. Galējā kautrība jau sasniedz sociālās fobijas pakāpi. Šajā gadījumā personai ir neticami grūti patstāvīgi tikt galā ar šo problēmu, un ir vērts sazināties ar speciālistu. Ar šādiem jautājumiem nodarbojas psihologi un psihoterapeiti.
