Aizvainojums ir diezgan normāls, tāpat kā skumjas un prieks. Bet nez kāpēc daži aizvainojumi pāriet ātri, bet citi kavējas ilgi. Problēma slēpjas nevis pašās sūdzībās, bet gan viņu ietekmē, un tāpēc ir jāiemācās kontrolēt un mazināt to ietekmi.
Atbrīvošanās no aizvainojuma jāsāk ar viena konkrēta pārkāpuma pārvarēšanu un jārisina ar to no saprāta viedokļa.
Instrukcijas
1. solis
Atzīsti sev, ka tevi aizvaino kāda situācija vai kāda persona. Nav svarīgi, kurš jūs esat aizskarts, galvenais ir atzīt sev, kādas jūtas jūs jūtat, to darot.
2. solis
Piedodiet sev par aizvainojumu. Tieši tāpēc, ka jūs neaizvainojāt, bet tāpēc, ka jūs apvainojāt.
3. solis
Nosakiet pats, kas jūs īpaši aizvainoja. Daži vārdi, darbības vai tas, kas bija aiz tā. Tajā pašā laikā analizējiet nevis likumpārkāpēja rīcību, bet savas jūtas.
4. solis
Izprot varmākas uzvedības cēloni. Nevainojiet un netiesājiet viņu. Pieņemsim, ka viņš vienkārši nezināja, kā uzvesties savādāk. Varbūt viņa rīcība ir tikai dabisks jūsu rīcības rezultāts. Galu galā viņi izturas pret mums tā, kā mēs paši atļaujamies.
5. solis
Neklusējiet par apvainojumu. Izvairīšanās no problēmas neaizsargās jūs no situācijas atkārtošanas nākotnē. Runājiet ar varmāku par savām jūtām. Centieties atturēties no pārmetumiem, neprasiet paskaidrojumus un solījumus to vairs nedarīt. Dalieties tikai ar savām izjūtām un pieredzi. Mēģiniet risināt sarunas un atrast abpusēji izdevīgu risinājumu.
6. solis
Pārorientēšanās palīdz arī novērst aizvainojumu. Pārtrauciet pievērst uzmanību kļūdām. Sviniet to, ko jūs darījāt.
