Dažiem cilvēkiem studiju vai dienesta pienākuma dēļ ir jārunā auditorijas priekšā, lai spēlētu lomu, lasītu ziņojumu vai informatīvu ziņojumu. Bet ne visi pirms došanās uz skatuves ir pilnīgi pārliecināti par sevi. Ir cilvēki, kuri baidās parādīties auditorijas priekšā. Kādi ir veidi, kā efektīvi tikt galā ar bailēm no publiskas uzstāšanās?
Instrukcijas
1. solis
Atbrīvojieties no personīgiem kompleksiem un bailēm, kas jūs moka un grauž. Nebaidieties kādam nepatikt vai šķiet smieklīgi, smieklīgi. Lai to izdarītu, sāc pilnībā mīlēt un novērtēt savu personību, pieņem sevi ar visām priekšrocībām un trūkumiem. Pārtrauciet kritiku ņemt pie sirds. Iepriekš domājiet, ka cilvēki par jums teiks visdažādākās lietas: gan labas, gan sliktas. Garīgi sagatavojieties iespējamām neveiksmēm vai negatīvām atsauksmēm par savu sniegumu. Attīstiet pašapziņu un labas gribas īpašības.
2. solis
Ieejot uz skatuves, iedomājieties, ka sarunājaties ar tuvu draugu vai draudzeni parastajā vidē, piemēram, pie kafijas tases virtuvē. Turklāt efektīvai relaksācijai pirms darbības sākuma var izmantot īpašus elpošanas un relaksācijas vingrinājumus. Piemēram, daži aktieri un vokālisti dziļu elpu maina ar elpas aizturēšanu un pēc tam izelpu.
3. solis
Praktizējiet biežāk rīkoties ikdienas publiskajās runās. Lai to izdarītu, noorganizējiet iedomātas izrādes un laiku pa laikam lūdziet draugus pārvērsties auditorijā, satiekoties un redzot jūs ar pērkona ovācijām. Iegūstiet sev citus treniņus. Piemēram, droši uzdodiet dažādus jautājumus cilvēkiem sabiedriskās vietās, piemēram, stāvot rindā.
4. solis
Aktīvi piedalieties vienas vai vairāku grupu sabiedriskajā dzīvē. Mēģiniet ieņemt kādu svarīgu un atbildīgu amatu. Jo biežāk jūs mijiedarbojaties ar lielu skaitu cilvēku, jo ātrāk jūs atbrīvosities, jūs jutīsities brīvi un vairs nebaidīsities no izrādēm.
5. solis
Visbeidzot, pēc iespējas biežāk parādieties uz skatuves. Prakse ir viss. Laika gaitā bailes un trauksme izzudīs, un tos aizstās ar patiesu baudu un prieku no kontakta ar auditoriju.
