Ja plānojat kļūt par profesionālu runātāju, tad sagatavojieties tam, ka jums būs nepārtraukti jāapmāca. Un pirmais, kas jāpārvar, ir bailes runāt lielas auditorijas priekšā. Lai tiktu galā ar šo problēmu, jums jāattīsta daudzas īpašības, piemēram, pašapziņa un humora izjūta. Izmantojot nākamos padomus, jūs drīz varēsiet pārvarēt skatuves bailes.
Instrukcijas
1. solis
Labākais veids, kā pārtraukt bailes no izrādes, ir labi sagatavoties tai. Tomēr bieži vien, uzzinājuši par gaidāmo priekšnesumu, vairākums šo notikumu nekavējoties apzīmē kā negatīvu. Pēc tam tas noved pie tā, ka sagatavošanās vietā persona pastāvīgi atliek nākotnes darbu. Tāpēc, tiklīdz dzirdat, ka jums jārunā auditorijas priekšā - priecājieties, sakiet “WOW!”, Veiciet raksturīgu kustību. Tādējādi jūs pārprogrammējat prātu uz pozitīvu attieksmi un vairākas reizes samazinat varbūtību, ka pirms izrādes paliksit nesagatavots.
2. solis
Jebkuras emocijas ir saistītas ar elpošanu. Piemēram, kad cilvēks ir nobijies, tad viņš elpo periodiski un ātri. Tāpēc, ja jūs nevarat tikt galā ar bailēm, mēģiniet pēc iespējas dziļāk un lēnāk elpot vēderā. Turklāt jūs varat elpot ar 4 sekunžu kavēšanos. Drīz jūs sajutīsit, kā bailes atkāpjas.
3. solis
Viens no labākajiem veidiem, kā atbrīvoties no bailēm, kas ļaus noskaņoties uz pozitīvu viļņu, ir melodijas dunēšana. Tomēr ne vienmēr ir iespējams nodziedāt visu dziesmu, tāpēc ērtāk būs izmantot noteiktu frāzi, devīzi vai paziņojumu, neatkarīgi no tā, kas jūs iedvesmo.
4. solis
Kad cilvēks baidās, viņa ķermenis izdala adrenalīnu. No vienas puses, tas ļauj viņam iegūt milzīgu enerģijas impulsu. Bet tajā pašā laikā, kad adrenalīna kļūst par daudz, tad tā ietekmē ķermenis kļūst nejūtīgs, kustības palēninās, runa tiek sagrozīta. Labākā izeja no šīs situācijas ir vingrošana. Ja jums nav šīs iespējas, tad jūs varat vienkārši savilkt dūres - neviens to nepamanīs, un jūs garantējat atbrīvosities no liekā adrenalīna.
5. solis
Ķermeņa stāvoklis ļoti ietekmē cilvēka iekšējo stāvokli. Atveriet krūtis, atvelciet plecus, nofiksējiet skatienu pie horizonta un pēc tam dažas minūtes nostājieties šajā pozā. Tad mēģiniet runāt, jūs noteikti pamanīsit atšķirību.
