Nervozitāte vai paaugstināta uzbudināmība, pārspīlēta reakcija uz konkrētu stimulu (situāciju, aktu, vārdiem) bieži kļūst par pirmo konflikta posmu un rada nopietnas komplikācijas attiecībās. Ja vēlaties saglabāt mierīgu un draudzīgu attieksmi uzņēmumā, ģimenē vai birojā, iemācieties saglabāt mieru un mieru.
Instrukcijas
1. solis
Praktizējiet elpošanas vingrinājumus. Nervozitātes un agresijas uzbrukuma laikā tiek traucēta elpošana, skābeklis pārstāj plūst smadzenēs. Tā rezultātā jūs vadāt nevis kopīgs prāts, bet gan bāzes instinkti un jūs nonākat kaislības stāvoklī. Pat dziļa elpošana ļaus jums prātīgi apskatīt situāciju un kontrolēt savas emocijas.
2. solis
Runājiet par savām problēmām. Varbūt, ja paskaidrosit, kas jūs kaitina jūsu attiecībās ar viņu, viņš mainīs savu uzvedību.
3. solis
Iet sportot, biežāk staigāt. Kustībā jūs varat izmest agresiju un nervozitāti. Sporta veidam nav nozīmes: joga, fitness, dejas, cīņas - izvēlieties pēc savas gaumes. Turklāt fiziskās slodzes laikā tiek paātrināta gāzu apmaiņa, kas ietekmē arī ķermeņa bagātināšanu ar skābekli.
4. solis
Mainiet savu attieksmi pret nervozitātes avotu. Ja varat, pārtrauciet to pamanīt. Ja jūs nevarat, pasmieties par viņu (vienkārši neapvainojiet citus).
