Mēs visi zinām nožēlas sajūtu par pagātni. Tas periodiski parādās mūsu dzīvē. Ir cilvēki, kuri ar to veiksmīgi tiek galā un turpina virzīties uz priekšu. Bet ir arī daudzi, kas stingri iestrēguši savā pagātnē, vienlaikus zaudējot tagadni.
Nav jānožēlo nepilnīgi darbi, izteikti vai nepateikti vārdi un nepiedienīgi darbi. Tā kā šī sajūta neļauj mums attīstīties, sasniegt mērķus un piepildīt vēlmes. Tāpēc ir jāatsakās no nožēlas. To palīdzēs izdarīt vairāki efektīvi veidi.
Atlaidiet un sadedziniet
Kā jūs pārtraucat nožēlot? Daudzi psihoterapeiti piedāvā diezgan efektīvu metodi. Grafikā jums būs jāatvēl vismaz nedēļa. Septiņas dienas jāatceras tikai negatīvie. Parādiet vislielāko godīgumu un pierakstiet piezīmju grāmatiņā visas tās darbības un vārdus, kas izrādījās stulbi un negatīvi.
Pierakstiet visas negatīvās domas. Pierakstiet, ko domājāt grūtākajos dzīves brīžos. Reģistrē visus sliktos darbus un nepildītos solījumus. Nedēļas beigās sadedziniet piezīmju grāmatiņu, atlaidiet savu pagātni un pārtrauciet nožēlot zaudētās iespējas.
Vēl priekšā
Lai pārtrauktu nožēlot neizmantotās iespējas, jums jāsaprot, ka tās ne tikai pastāvēja, bet pastāvēs arī nākotnē. Dzīvē vienmēr ir iespējas. Galvenais ir laikus viņus pamanīt. Nožēlot pagātni ir daudz grūtāk.
Daudz svarīgāk ir pieņemt pareizo lēmumu, kad jūsu dzīvē rodas jauna iespēja. Kā to izdarīt? Kuru lēmumu var uzskatīt par pareizu? Pēc psihologu domām, izvēle būs pareiza, ja tā balstīsies uz jūsu pašu interesēm un vēlmēm.
Jums vienkārši jāsaprot, ka garām palaistā iespēja nav spīdzināšana. Tevi negaida neveiksmes, problēmas utt. Šis ir tikai nokavēts gadījums. Turklāt rīt var parādīties jauna iespēja, kas jūsu dzīvē sagādās daudz vairāk prieka.
Kontrolējiet savas domas
Vairumā gadījumu mēs nespējam kontrolēt savu domāšanu. Uzmanība pastāvīgi pāriet no vienas domas uz otru. Tāpēc mēs bieži sākam domāt par pagātnes neveiksmēm. Un tieši tāpēc mēs vairs nepamanām jaunas iespējas.
Jūs nevarat nožēlot pagātni. Šīs sajūtas vainas dēļ cilvēks riskē nokļūt apburtajā lokā.
Lai pārtrauktu atcerēties pagātnes neveiksmes, jums jākontrolē savas domas, jāattīsta emocionālā inteliģence. Ikreiz, kad sākat atcerēties agrāk pieļautās kļūdas, atvelciet sevi un atgriezieties tagadnē.
Neaizmirstiet par praksi
Sāciet plānot. Rūpīgi aprakstiet savas lietas, uzdevumus, mērķus, vēlmes. Pēc psihologu domām, darāmo darbu saraksta sastādīšana var palīdzēt tikt galā ar iepriekšējām sūdzībām un problēmām.
Mums jādzīvo tagadnē. Tas ir daudz grūtāk, jo jums jāpieņem lēmumi un jāsaskaras ar kļūdām un neveiksmēm. Bet tieši tas palīdzēs padarīt jūsu dzīvi laimīgāku.
Padomi, protams, ir labi. Bet tie nedarbojas, ja nav prakses. Nožēla par pagātni pazudīs tikai tad, kad rīkosities. Bieži atgādiniet sev, ka dzīvojat šeit un tagad, nevis pagātnē. Jūs pat varat stāvēt pie spoguļa un apsolīt sev, ka vairs nenožēlosiet neizmantotās iespējas un darbus.
Progresīvākajos gadījumos palīdzēs apmācība. Kad ķermenis nogurst, atmiņām un nožēlai vienkārši neatliek enerģijas. Visas domas iztvaiko no galvas.
