Tas, ka izmisums ir grēks, ir rakstīts Bībelē. Bet mūsdienu dzīve ar savu stingro ritmu un straujo dažādu tehnoloģiju attīstības tempu noved pie tā, ka cilvēkam paliek arvien mazāk laika atpūtai un garīgai attīstībai. Tā rezultātā ķermenis piedzīvo daudz stresa, kas izraisa depresiju un drosmi. Ar to, protams, ir jācīnās.
Nepieciešams
- - jauka saruna;
- - pareiza uztura;
- - lādētājs;
- - baseins;
- - masāža;
- - humors;
- - garīgā attīstība;
- - Mājdzīvnieki
Instrukcijas
1. solis
Sazinieties tikai ar cilvēkiem, kas jums patīk. Jums nevajadzētu pastāvīgi klausīties draugu, kurš vienmēr sūdzas par dzīvi, vai kaimiņu, kurš ir neapmierināts ar visiem un visu. Šādi cilvēki, nemanot, “barojas” ar jūsu enerģiju, nodarot kaitējumu jūsu labsajūtai. Ja pēc sarunas ar kādu (fiziskā un psiholoģiskā līmenī) jūtaties neērti, turpiniet mēģināt izvairīties no šādas saziņas.
2. solis
Ēdiet pamazām, mazās porcijās, tas ļaus ātrāk atveseļoties, uzlabot pašsajūtu un stiprināt nervu sistēmu. Iekļaujiet regulāras fiziskās aktivitātes ikdienas rutīnā, lai sadedzinātu papildu kalorijas. Saņemiet masāžas, peldēšanu un kondicionēšanu.
3. solis
Nepārspīlējiet kofeīnu, saldumus, alkoholu utt. Tas viss nebūt nav labākais veids, kā atbrīvoties no iekšējā garīgā stresa.
4. solis
Centieties gulēt vismaz astoņas stundas dienā. Tieši tik daudz laika vidēji ir nepieciešams cilvēka ķermenim, lai atjaunotu iztērētos spēkus.
5. solis
Dažreiz ir noderīgi būt vienam, lai nekas nenovirzītu tevi. Klusumā jūs varat skaidri un gaiši domāt, mierīgi analizēt pašreizējo situāciju un pieņemt pareizo lēmumu. Tas ir īpaši nepieciešams tiem cilvēkiem, kuru dzīvesveids paredz pastāvīgu klātbūtni daudzu cilvēku vidū.
6. solis
Ja esat noguris no vientulības un jūtat nepieciešamību pēc komunikācijas, nenoliedziet to sev. Ballīte ar draugiem, tikšanās ar vecākiem vai intīma saruna ar labu draugu var noņemt skumju un nemiera nastu no jūsu dvēseles.
7. solis
Ieņemiet aktīvu dzīves pozīciju. Neesi savas pasivitātes upuris, tiecies risināt problēmas, spēji tās pārvērst potenciālās iespējās.
8. solis
Ļaujiet humoram savā dzīvē, jo tas ir līdzeklis pret daudzām slimībām. Vairāk smejies, jokojies, skaties komēdijas, mazāk pievērs uzmanību dažādām traģēdijām no televīzijas ziņām.
9. solis
Vērojiet savas sejas izteiksmes un izrunātās intonācijas. Izmantojiet labi zināmu psiholoģisko triku: smaidot "izstiepiet" muti, pat ja jums tas nepatīk. Nostipriniet to 10-15 sekundes. Jūs ievērosiet, ka smadzenes šajā laikā sāks jums sūtīt tikai pozitīvas bildes, un jūsu pašsajūta ievērojami uzlabosies.
10. solis
Pievērsiet uzmanību savai dvēselei. Veltiet laiku, lai lasītu grāmatas, kas jums patīk, klausieties savu iecienīto mūziku; apmeklē izstādes un citus kultūras pasākumus. Centieties garīgi "augt".
11. solis
Ja apstākļi to atļauj, iegūstiet mājdzīvniekus - uzticīgus pavadoņus cīņā pret depresiju un depresiju. Jau sen ir zināms, ka, piemēram, kaķi spēj atņemt negatīvo enerģiju, bet suņi - dot cilvēkiem pozitīvu enerģiju.
