Ak, daudzu cilvēku dzīve nav iespējama bez stresa. Tā mānīgā iezīme ir tā, ka nervu spriedze nerodas pēkšņi. Tāpat kā sniega pika, arī ķermenī uzkrājas stress un, sasniedzot robežu, noved pie nervu sabrukuma.
Stress var gaidīt cilvēku visur: mājās, darbā, sabiedriskajā transportā, atpūtas vietās. Cilvēka pacietība nav neierobežota, un agrāk vai vēlāk viņš "eksplodē", izmetot visas slēptās emocijas. Izvērstos gadījumos nervu sabrukums var izraisīt pašnāvību vai sirds problēmas.
Kā iemācīties mazāk nervozēt
Banāls padoms: lai izvairītos no nervu sabrukuma, jums jābūt mazāk nervozam. Kā es to varu iemācīties?
Nedomājiet par pagātni un neuztraucieties par nākotni. Gadījumā, ja situāciju nav iespējams atlaist, padomājiet par sliktāko scenāriju. Vai tiešām ir vērts uztraukties? Ja atbilde ir apstiprinoša, sagatavojiet sevi garīgi un mēģiniet vairs sevi nepieskrūvēt.
Neuztraucieties par to, ko citi par jums domā, un neņemiet pie sirds visas baumas un tenkas par jums. Biežāk cilvēki tos atlaiž skaudības vai garlaicības dēļ. Centieties arī mazāk komunicēt ar cilvēkiem, kuri bieži sūdzas par dzīvi, ir ar kaut ko neapmierināti. Viņu negatīvā attieksme galu galā tiks nodota jums.
Dodiet sev iespēju atpūsties pat aizņemtajā periodā. Ja nevarat izpildīt uzdevumu, atlikiet to. Iegūstiet svaigu gaisu, dzeriet tēju, sasildieties. Šis pārtraukums nomierinās jūsu nervus un dos jums jaunu spēku.
Centieties katrā dienā saskatīt kaut ko pozitīvu, ļaujiet tam būt pat tādam sīkumam kā šokolādes dāvanai vai garāmgājēja smaidam. Dzīvo pēc principa "Viss, kas tiek darīts, ir vislabākais." Padomājiet par to, ka liktenis ir sagatavojis jums labu atlīdzību par visām jūsu rūpēm un nerviem.
Kā mazināt nervu spriedzi
Ja nav iespējams izvairīties no stresa un jūs jūtat, ka esat uz sabrukuma robežas, jums steidzami jāatbrīvojas no nervu spriedzes.
Atrodi sev interesantu nodarbi. Labāk, ja tas ir kaut kas aktīvs: dejas, fitnesa, cīņas mākslas. Peldēšana un joga labi nomierina nervus. Sākumā jums būs slinkums kaut kur doties pēc darba dienas, bet pēc dažām dienām pamanīsit uzlabot savu garīgo stāvokli.
Iziet masāžas kursu. Tas nāks par labu ne tikai nervu sistēmai, bet arī ķermenim. Speciālists izstieps visus jūsu muskuļus, atbrīvos no spriedzes.
Pērciet aromātisko lampu vai sveces. Nomierinoša iedarbība ir lavandas, citrona balzama, piparmētru ēteriskajām eļļām. Baldriānu un mātes pienu var lietot iekšķīgi kā tinktūru vai tableti.
Ja jūs pats nevarat tikt galā ar stresu vai jūtaties nomocīts, apmeklējiet labu padomdevēju. Varbūt pēc sarunas ar profesionāli jūs atradīsit izeju no situācijas.
Un atcerieties, lai izvairītos no nervu sabrukuma, jūs nevarat paturēt emocijas sevī. Dažos gadījumos palīdz pat vienkārša sirsnīga saruna ar mīļoto cilvēku.
