Cilvēks ir viņa emociju pavēlnieks. Viņš pats izvēlas, kādā stāvoklī atrasties šeit un tagad: nomākts un nomācošs vai optimistisks. Ja jūs nevarat tikt galā ar negatīvām emocijām, varat izmantot dažus trikus.
Cilvēks ir viņa emociju pavēlnieks. Viņš pats izvēlas, kādā stāvoklī atrasties šeit un tagad: nomākts un nomācošs vai optimistisks. Ja jūs nevarat tikt galā ar negatīvām emocijām, varat izmantot dažus trikus.
Pirmā metode: fiziskās aktivitātes
Ļoti vienkāršs vingrinājums palīdzēs paaugstināt visa ķermeņa tonusu: lecot ar virvi, pāri bumbai vai vienkārši lecot. Atcerieties, kā bērni lec tikai tāpēc, ka vēlas pārvietoties? Mēģiniet lēkt tāpat, šūpojot rokas un pārvietojot kājas dažādos virzienos. Tajā pašā laikā ir labi sevi iedomāties kā lupatu lelli - tādā veidā būs labāk atslābināt ķermeni. Ja šim vingrinājumam pievienosiet smieklīgus skaitīšanas rīmus, noskaņojums celsies ļoti ātri.
Otrā metode: izskatās laimīgs
Šī metode ir balstīta uz nervu sistēmas spēju reaģēt uz muskuļu kustībām. Parasti, kad notiek kaut kas slikts, nervu sistēma dod ķermenim komandu, un tas reaģē atbilstoši: seja kļūst drūma, pleci nokrīt utt. Ieslēdzam apgriezto procesu: iztaisnojiet muguru, atslābiniet seju un smaidiet. pēc iespējas plašāk. Psihologi uzskata, ka sejas izteiksmes var ietekmēt garastāvokli - izveidosim priecīgu sejas izteiksmi, lai iegūtu labu garastāvokli.
Trešā metode: patīkamas atmiņas
Jums noteikti ir fotoalbums, kurā ir bildes ar patīkamākajiem dzīves mirkļiem. Pārskatiet tos, atcerieties šos priecīgos notikumus un uzlādējiet tos ar pozitīvu enerģiju. Ļaujiet savām domām pievērsties dzīves pozitīvajai pusei, tad jūs sapratīsit, ka melnā josla reiz pāries un baltā atkal nāks.
Ceturtais veids: sakārtot lietas
Ir zināms, ka ergoterapija ir labākais zilā līdzekļa līdzeklis. Tāpēc dzīvokļa uzkopšana tiek uzskatīta par simtprocentīgu slikta garastāvokļa ārstēšanu. Tajā pašā laikā mēs iegūstam divus vienā: fiziskās aktivitātes plus darba rezultāts. Jūs varat mazgāt logus, organizēt vispārēju tīrīšanu vai vienkārši sakārtot lietas un izmest visu veco. Jūs redzēsiet, ka pēc šiem vingrinājumiem noskaņojums kļūs par lieluma pakāpi augstāks.
Piektais veids: iemācieties izbaudīt parastas lietas
Šī metode ir sarežģītāka nekā iepriekšējās, bet kādam tā būs vispiemērotākā. Lai to uzzinātu, jūs varat doties no rīta pie loga un mēģināt atrast 10 objektus, kurus apbrīnot apkārtējā ainavā. Tas varētu būt bērns smilšu kastē, skaista automašīna, neparasts mākonis debesīs, koks - neatkarīgi no tā. Pamazām jūs iemācīsities pievērst uzmanību patīkamām mazām lietām, un tad būs vieglāk saglabāt labu garastāvokli.
Sestā metode: palīdzība citiem cilvēkiem
Psihologi ir pamanījuši, ka, ja cilvēks tiek fiksēts tikai sevī, tad sliktu garastāvokli viņš piedzīvo ļoti bieži. Un, ja jūs iemācīsities pievērst uzmanību citiem cilvēkiem, uzzināt viņu intereses un vajadzības un sāksit viņiem palīdzēt, tad komunikācijas loks, bažu loks ievērojami paplašināsies un nebūs laika blūzam. Tomēr būtība nav tikai šī: cilvēks sāk justies pats vajadzīgs otram, un tas ir ļoti svarīgi.
Septītais veids: sazināties
Lielais Sen-Ekziperī sacīja, ka komunikācija ir galvenā cilvēka greznība. Kad cilvēki runā, viņi apmainās ar vibrācijām, un kāds, kuram ir pozitīvāks prāts, var palīdzēt uzlabot jūsu garastāvokli. Sazinieties ar pozitīviem, pārliecinātiem cilvēkiem, kuri vienmēr ir gatavi palīdzēt, ir atvērti un silti. Viņu vibrācijas paaugstinās jūsu noskaņojuma toni - jūs kaut kā noskaņojat šo pozitīvo vilni.
