Ārsti, žurnāli un televīzija, kas sacenšas savā starpā, iesaka saskaņot dzīves ritmu ar jūsu individuālajiem bioritmiem. Šī slodzes līdzsvarošana uzlabos jūsu sniegumu un palīdzēs justies atsvaidzinātam. Atliek tikai saprast, kā tieši jāpārstrukturē ikdienas rutīna.
Nepieciešams
mēness kalendārs
Instrukcijas
1. solis
Jums jāzina, ka bez ikdienas ir arī nedēļas, mēneša un pat gada bioritmi. Neskatoties uz šo dažādību, nav grūti tos ņemt vērā.
2. solis
Vispirms noskaidro, kas tu esi ikdienas aktivitāšu ziņā: pūce, cīrulis vai balodis. Cīrulīši ir cilvēki, kuriem ir ērti iet agri gulēt un agri celties, pūces sēž vēlu un mostas tuvāk pusdienu laikam, un baloži var pielāgoties jebkuram dzīves ritmam. Aktivitātes virsotnes atšķiras arī atkarībā no veida. Tātad cilvēkiem-cīruļiem labāk ir darīt svarīgas lietas no rīta. Baložiem pēc pusdienām jāuzņemas atbildīgs darbs, bet pūcēm dienasgrāmatā jāpieraksta svarīgs stundu uzdevums pulksten 17–17.
3. solis
Arī ēdienreizes laiks ir atkarīgs no ikdienas bioritmiem. Ja cīrulis, izkāpjot no gultas, bez problēmām var ēst brokastis, tas pūcei sagādās zināmas grūtības - galu galā kuņģis vēl nav pamodies. Pūces cilvēkiem labāk no rīta vienkārši dzert kafiju un nest uz darbu savas sviestmaizes, jo pēc pāris stundām viņi būs izsalkuši.
4. solis
Kamēr vēl mācījies skolā, jūs, iespējams, pamanījāt, ka vieglākās stundas bija grafikā pirmdien un piektdien, bet otrdien un ceturtdien, gluži pretēji, bija aizņemtas. Šāda atšķirība slodzē tika iegūta, jo grafiks tika sastādīts, ņemot vērā bioritmus. Tagad, ieplānojot nedēļas darba plānu, jāņem vērā, ka pirmdiena joprojām ir grūta diena, un nenosprostojiet to ar svarīgiem uzdevumiem. Otrdiena, trešdiena un ceturtdiena ir aizņemts laiks. Atstājiet piektdienu mierīgiem ikdienas uzdevumiem.
5. solis
Mēneša bioritmi ir dabiski bioritmi. Tās ir saistītas ar mēness fāžu izmaiņām, kas, protams, ietekmē cilvēka darbību. Jaunmēness laikā samazinās fiziskā un garīgā aktivitāte. Augošā mēness fāzē šie rādītāji uzlabojas, taču ķermeni joprojām nav vērts pārslogot ar darbu - tas ir iestatīts atpūtai. Bet pēc pilnmēness jūs varat izpildīt visus mēnesī ieplānotos uzdevumus. Šajā laikā cilvēka ķermenis ir noregulēts, lai dotu enerģiju, un jūs bez grūtībām tiksit galā ar uzdevumiem. Iegādājoties regulāru Mēness kalendāru, varat sastādīt plānus, ņemot vērā ikmēneša bioritmus.
6. solis
Viengadīgie ritmi ir ritmi, kas atbilst gadalaiku maiņai. Tātad pavasarī un vasarā nervu uzbudināmība cilvēkiem ir augstāka. Ziemā, gluži pretēji, aktivitāte samazinās. Cilvēkam vispiemērotākā sezona tiek uzskatīta par rudeni - asinsspiediens un sirdsdarbība normalizējas, aktivitāte joprojām ir augsta. Paturot to visu prātā, jūs varat izvēlēties, kad ņemt svarīgus projektus no darba un kad atpūsties.
