Aizvainojums ir visizplatītākā cilvēka reakcija uz citu cilvēku uzvedību. Tas izpaužas jebkurās attiecībās: starp mīļajiem, ar bērniem un vecākiem, starp draugiem un darbā. Ja kāds neuzvedas, kā paredzēts, rodas aizvainojums. Tas var būt viegls un pēc kāda laika aizmirst, vai arī ļoti nopietns.
Cilvēka emocijas ir dažādas, bet nodarījums ir viens no visgrūtākajiem. Par to ir grūti aizmirst, bet dažreiz ir nepanesami to nēsāt sevī. Mūsdienās psihologi piedāvā daudz veidu, kā tikt galā ar šādām sajūtām. Un šeit ir svarīgi saprast, ka ir pārkāpums, un ir pienācis laiks to atlaist, jo tas rada vairāk raižu aizskartajam.
Vēstules rakstīšanas metode
Aizvainojumu var noņemt, rakstot vēstules. Tas ir ilgs process, taču tas darbojas pat ar vislielākajām emocijām. Lai to īstenotu, nepieciešams brīvais laiks, kad neviens netraucē, dažas papīra lapas, pildspalva vai zīmulis.
Atrodiet laiku, kad neviens jums netraucē. Apsēdieties pie galda, atpūtieties. Jums jāuzraksta vēstule personai, kura jūs aizvainoja. Un ne vienu, bet trīs ziņojumu. Protams, jūs varat visu to izdarīt pēc kārtas, nevis vienā dienā, bet pilnīga atbrīvošanās notiks, kad viss process būs pabeigts.
Pirmā eseja būs par to, ko šī persona izdarīja nepareizi. Vainojiet viņu, pierakstiet visu, ko viņš darīja. Iedomājieties, ka sakāt to personai. Jo vairāk jūs to aprakstīsit, jo labāk, jo vairāk jūs atceraties, jo efektīvāk viss darbosies. Tajā pašā laikā ir iespējamas asaras, tā ir normāla reakcija, jums tās nav jāierobežo. Jūs atbrīvojat aizvainojumu no iekšpuses, ļaujot tam pacelties uz virsmu.
Pirmās vēstules rakstīšanas laikā jūs sapratīsit, ka pats reizēm esat izprovocējis likumpārkāpēju. Tas notiks apzināšanās veidā. Un otrā vēstule būs ar vārdiem: jā, es arī biju vainīgs vai vainīgs. Tagad ir vērts uzskaitīt savas kļūdas. Atkal būs asaras, saprotot, ka viss ir savstarpēji saistīts. Tāpat neko neslēp, rakstiet sīkāk.
Un trešais burts ir līdzsvars starp pirmo un otro. Jūs jau esat sapratis, ka pie vainas nav viens cilvēks, bet abi notikumu dalībnieki. Sāciet rakstīt vēstuli tā, it kā jūs to atdotu. Tas nav jādara, bet, ja rodas vēlme, jūsu varmāka būs ļoti pārsteigta.
Pēc visām procedūrām nav svarīgi, vai tās tika uzrakstītas uzreiz vai ar vairāku dienu starplaiku, jūs izjutīsit lielu atvieglojumu. Aizvainojums izzudīs un vairs netraucēs.
Izrunājot
Ar sūdzībām ir iespējams tikt galā ar saziņas metodi. Tas ir līdzīgs iepriekšējam, princips ir vienāds, bet jums nav nepieciešams rakstīt. Vienkārši aizver acis, iedomājies cilvēku sev priekšā un sāc viņam izteikt visas savas pretenzijas. Dariet to emocionāli, lai tiktu ārā. Tad lūdz piedošanu par tiem mirkļiem, kad pats kļūdījies.
Runāšana palīdz, bet parasti tas jādara nevis vienu, bet vairākas reizes. Pilnīga atbrīvošanās notiks tikai pēc 3. vai 4. reizes. Un, kad cilvēks raksta, viņa atmiņā parādās vairāk nianšu nekā sarunas laikā. Izvēloties starp abām metodēm, labāk izteikt jūtas burta formā un pēc tam arī ierakstīt ierakstus.
