Lai saglabātu mieru, psihologi iesaka nemieru aizstāt ar pozitīvām atmiņām un pārdomām. Pastāv vairākas attieksmes, kas jums palīdzēs daudz vieglāk pārdzīvot ikdienas likstās radīto stresu.
Instrukcijas
1. solis
"Tas varēja būt vēl sliktāk" Ja jums ir nepatikšanas, mēģiniet atrast vismaz nelielu attaisnojumu, lai pateiktos liktenim. Piemēram, jūsu laulība ir sašķelta un šķiršanās ir neizbēgama. Padomājiet par to, kāda varētu būt jūsu dzīve, ja šis notikums notiktu 5 vai 10 gadu laikā. Varbūt fakts, ka šķiršanās process sākās tieši tagad un simbolizē pārmaiņu sākumu uz labo pusi? Šādas domas palīdzēs jums atkal piecelties uz kājām un iegūt pārliecību par sevi.
2. solis
"Bet man ir …" Katru dienu atrodiet laiku, lai atzīmētu savus, kaut arī ne pārāk lielos sasniegumus, prasmes un talantus. Noteikti uzslavējiet sevi par jaunu pozitīvu iezīmju atklāšanu. Un tad neatkarīgi no tā, kas notiek, jūs vienmēr varat aizstāt negatīvu domu ar pozitīvu. Piemēram, “Šodien priekšnieks nenovērtēja manu projektu, bet es uzņēmumā vislabāk runāju biznesa angļu valodā” utt.
3. solis
"Tas ir labi" Reizēm apkaunojošās situācijas patiesais mērogs ir minimāls un negatīvs izskatās tikai jūsu acīs. Varbūt jūs atbildīgas runas laikā paslīdējāt vai paklupāt no zila gaisa un tagad degat no kauna, katru reizi pārmetot sev par neveiklību. Bet iedomājieties, ka kāds cits tajā nelaimīgajā brīdī atradās jūsu vietā. Vai jūs tik ilgi domātu par viņa kļūdu? Maz ticams, jo jums ir daudz savu rūpju. Izrādās, ka nekas briesmīgs nenotika, tāpēc pārtrauciet sevi vajāt un dodieties tālāk.
4. solis
“Cītīgi mācīties” Ja jūs pirmo reizi saskaras ar sarežģītu problēmu, uztveriet to kā pieredzi, kas noteikti noderēs nākotnē. Nav svarīgi, vai šis nepatīkamais notikums pozitīvi vai negatīvi ietekmēs jūsu dzīvi, galvenais ir tas, ka nākotnē jūs zināt, kā rīkoties, lai to novērstu vai labotu. Sarežģītā situācijā mēģiniet dot brīvas emocijas, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet pieņemt vismaz kādu lēmumu un nerīkosieties.
