Lai veiktu jebkuru sarežģītu uzdevumu vai pilnībā iegremdētos darbā, bieži vien ir jāizmanto visi mūsu smadzeņu resursi. Tās var būt gan darbības, kurām nepieciešama pilnīga koncentrēšanās rezultāta sasniegšanā, gan mehāniskas darbības, kas tiek atkārtotas cikliski. Lai kā arī būtu, šajā gadījumā visi mūsu koncentrācijas resursi ir nepieciešami bez pēdām.
Nepieciešams
- - pildspalva
- - papīrs
Instrukcijas
1. solis
Izolējiet sevi no apkārtējās pasaules. Izslēdziet tālruni, radio un televizoru. Izolējiet sevi telpās un pārliecinieties, ka neviens jūs netraucē. Tas ir izšķirošs faktors, ja loģisko aparātu pārorientē uz kaut ko citu, jūs iztērējat gan laiku, gan resursus garīgo resursu veidā.
2. solis
Izmantojiet to, kas jums palīdz noskaņoties un koncentrēties. Veiciet rituālu, kas palīdz koncentrēties. Visiem tas izpaužas dažādos veidos - tā var būt tasīte kafijas, krūze tējas vai cigarete. Jebkurā gadījumā šajā laikā jūsu domas ir jāattīra no traucējošiem un kaitinošiem.
3. solis
Koncentrējieties uz veicamo uzdevumu. Sastādiet rakstisku uzdevuma izpildes plānu. Katram punktam jābūt atsevišķam un atšķirīgam no citiem, nedrīkst būt saites.
4. solis
Izpildiet šo sarakstu, izmantojot katru uzdevumu kā uzdevumu. Pārejot uz nākamo uzdevumu, ļaujiet sev piecas līdz desmit minūtes atpūsties, lai pārsprieguma gadījumā atjaunotu koncentrāciju. Nelietojiet šo laiku citiem traucēkļiem un nenovērsiet uzmanību.
