Blūzs ir bēdīgs stāvoklis, no kura jātiek vaļā. Blūzs bieži pārvēršas par depresiju, un depresija vairs nav tik nekaitīga un tai nepieciešama nopietna ārstēšana. Kā pārvarēt blūzu?
Instrukcijas
1. solis
Ne velti ticīgie saka, atsaucoties uz Bībeli: "Izmisums ir grēks". Izmisumā - ļaunums, kas var sagrābt cilvēka apziņu, pakļaut to, izaugt dvēselē, iznīcināt dzīvi un atsvešināt savus labākos draugus, atstājot jūs vientuļus un neveiksmes. Ko darīt, ja zilie arvien vairāk liek sevi manīt? Ir tikai viena atbilde: jums ir jāmaina sevi, savu dzīves veidu vai vismaz jāmaina viedoklis, aplūkojot mūsu neveiksmes, problēmas un nepilnības dzīvē.
2. solis
Apmāciet sevi, lai ērti pamostos. Ievietojiet jauku mūziku, vēdiniet istabu, veiciet pāris fiziskus vingrinājumus. Starp citu, jūs varat ieslēgt mūziku, nevis modinātāju, programmējot atskaņotāju datorā, piemēram, vai DVD. Nekādā gadījumā pēc pamošanās neatcerieties problēmas - gan savas, gan citas. Mēģiniet svinēt jauno dienu ar prieku: pabarojiet putnus, pasmaidiet savai ģimenei, noskūpstiet savu mīļoto, palutiniet sevi ar kaut ko garšīgu.
3. solis
No rīta neļaujiet mājsaimniecībai jūs "paraut" ar sīkiem lūgumiem. Nebaidieties parādīt nelielu egoismu. Galu galā jūsu bērns var sasiet kurpju šņores bez jūsu palīdzības, un jūsu ģimene pati var apmierināt viņu pašu kaprīzes. Neziedojiet savu rītu un laiku tiem, kas jūs redz kā “burvju nūjiņu” vai “zelta zivtiņu uz pakām”.
4. solis
Atbrīvojieties no iekšējām pretenzijām citiem. Pārtrauciet domāt par kāda cita nepateicību - labāk samazināt laiku, kas pavadīts citu cilvēku problēmu risināšanai. Nevienam nesūdzieties, neizteiciet sūdzības pret citiem cilvēkiem, pat saviem labākajiem draugiem, tāpēc negatīvās jūtas vēl vairāk iesakņosies jūsu prātā. Labāk aizmirst visas sliktās lietas! Labāk izrādi veselīgas dusmas pret tiem, kas tavu dzīvi padara neērtu. Tikai šādā veidā jūs atturēsiet no vēlmes "iekļūt debesīs uz sava kupra" un atbrīvosities no blāva kairinājuma un aizvainojuma sajūtas.
5. solis
Nebarojiet savas skumjas! Centieties pasargāt sevi no nevēlamas negatīvas pieredzes. Centieties mazāk noslogot prātu ar nomācošu informāciju. Neskatieties TV satraucošas ziņas, neklausieties tajos, kuriem patīk sūdzēties un stāstīt sarežģītus stāstus, izslēgt skumjas filmas, šausmu filmas. Labāk skatieties labu komēdijas filmu vai "ģimenes filmu".
6. solis
Pārvietojieties vairāk, pieradiniet sevi pie vakara pastaigām, pavadiet mazāk laika pie datora - fiziskā neaktivitāte saasina blūzu. Ja tērējat daudz laika tērzēšanai internetā, analizējiet savu "draugu sarakstu", atbrīvojieties no tiem, kas sabojā jūsu garastāvokli. Tas pats būtu jādara reālā sociālajā lokā. Iztīriet savu personīgo telpu no tiem cilvēkiem, kurus jūs piekrītat pieklājības dēļ. Viens no blūza cēloņiem ir izšķērdēta laika izjūta.
7. solis
Neatlieciet svarīgas lietas, zvanus un sapulces uz vēlāku laiku, pat ja jautājums ir apgrūtinājums, zvans vai sapulce ir nepatīkama. Labāk ir nekavējoties atbrīvoties no nepatīkamām lietām, lai to uzreiz aizmirstu, nekā domāt, ka jums jādara tas, ko sauc. dvēsele nemelo. Izmetiet morālo nastu, nenesiet to uz sevi! Tas pats attiecas uz patīkamām lietām. Neatlieciet uz vēlāku laiku patīkamu sarunu ar cilvēku, kurš jums nav vienaldzīgs, nepalaidiet garām iespēju priecāties. Pareizi nosakiet prioritāti.
8. solis
Apņem sevi ar komfortu. Pārkārtojiet, sakopiet māju un pārliecinieties, ka jūtaties ērti. Mēģiniet baudīt ēdienu. Neesiet slinki, lai skaisti klātu galdu. Iegūstiet pietiekami daudz miega. Veselīgs miegs ir laba garastāvokļa garantija. Ej gulēt jaukā naktskreklā vai pidžamā. Uzturiet gultu svaigu un ērtu, un istaba labi vēdināta. Komforts ir papildu iemesls izjust dzīves baudu, neatstājiet to novārtā pat sīkumos.
9. solis
Jums nevajadzētu sevi novest līdz izsīkumam ar dedzību. Galēji vienmēr kaitē garastāvoklim un pašsajūtai. Neapmāciet sevi ar fiziskām aktivitātēm, nepārvērsiet rūpes par veselīgu uzturu noteiktā idejā, neļaujiet savām rūpes par tīrību jūsu mājās pārvērsties par maniakālu tiekšanos pēc sterilitātes. Kopumā paaugstināta atbildības sajūta bieži ir kaitīga. Ir bail kļūdīties, ir nervozitāte.
10. solis
Atturieties no cilvēku tiesāšanas, nedaliet visu melnbaltā. Sniedzot skarbu vērtējumu par citu rīcību, jūs tādējādi neapzināti izvirzāt pārāk augstas prasības sev. Un, tā kā dzīve ir pilna pārsteigumu un neskaidru situāciju, tajā būt perfektai nav viegli. Tas nozīmē, ka jūs kritizēsit paškritiku jebkuras, no jūsu viedokļa, "sliktas" darbības dēļ. Tas arī noved pie drosmes. Centieties būt piekāpīgs cilvēkiem un sev, atceroties sakāmvārdu "Zirgam ir četras kājas, un viņš paklūp".
11. solis
Mēģiniet stundu vai divas pirms gulētiešanas atlaist dienas iespaidus un problēmas, ja tie izraisa kairinājumu, raizes. Nesmalciniet pagājušās dienas notikumus. labāk skaties labu filmu, nodarbojies ar savu iecienītāko vaļasprieku, tērzē ar draugiem pa tālruni. Centieties nepārspīlēt sliktos ieradumus. Jūs varat atļauties alkoholu "prieka pēc", taču problēmas vai stresu nevajadzētu "nomazgāt", blūzs no tā tikai pastiprināsies.
12. solis
Ja blūzs turpina krist uz jums, apstājieties, attālinieties no grūstīšanās, padomājiet par nomāktā garastāvokļa cēloni. Varbūt jums vajadzētu pārskatīt attiecības ar mīļoto cilvēku? Vai varbūt jūs nepietiek laika sev? Jūsu intelekts palīdzēs jums atrisināt psiholoģiskas problēmas, un, ja jūs nejūtaties pietiekami spēcīgs, sazinieties ar profesionālu psihologu, un viņi palīdzēs jums atrast jūsu pastāvīgi pasliktināšanās noskaņojuma iemeslus.
13. solis
Un, visbeidzot, vissvarīgākais. Iestatiet sevi pozitīvam. domāt labi par cilvēkiem. Priecājieties, nevilcinieties izbaudīt dzīvi - vai tā būtu laba grāmata, kvalitatīvs sekss, tērzēšana ar draugiem, gardas vakariņas vai vienkārši patīkama pastaiga skaistā parkā. Saglabājiet pozitīvu attieksmi, neļaujiet nevienam sabojāt jūsu garastāvokli vai nelīdzsvarotību. Un, ja tas notika, nepiešķiriet lielāku nozīmi citu cilvēku problēmām vai kāda cita vērtējumam par jums. Novērtējiet mazus priekus, priecīgus brīžus, piešķiriet nozīmi tam, kas nes pozitīvu lādiņu, un nepiešķiriet pārāk lielu nozīmi nelielām nepatikšanām. Galu galā tā ir tikai dzīve.
