Tikai 25 minūtes, ko katru rītu veltāt sev, var pilnībā mainīt jūsu dzīvi, padarot jūs produktīvāku, enerģiskāku un efektīvāku.
Mēs tīrām zobus (2 minūtes)
Tīrot zobus tūlīt pēc pamošanās, mēs novēršam problēmas ar ādu un gremošanas trakta darbu. Zobārsti iesaka vismaz divas minūtes veltīt zobu tīrīšanai un noteikti izmantot mutes skalošanu. Turklāt elektriskās zobu birstes izmantošana pozitīvi ietekmēs arī jūsu smaidu.
Mēs dzeram ūdeni (1 minūte)
No rīta glāze ūdens kalpo kā katalizators, kas sāk visus procesus jūsu ķermenī.
Meditēt (7 minūtes)
No rīta nomierinot domas, jums būs lielākas iespējas dienu nodzīvot apzināti, bez satraukuma un nepatikšanām. Plānots septiņas minūtes un vienkārši sēdiet aizvērtām acīm un vērojiet elpošanu.
Koncentrēšanās uz svarīgākajām lietām (5 minūtes)
Pēc piecu minūšu meditācijas apdomājiet nākamās dienas struktūru: kas notiek pēc plāna. Padomājiet par svarīgām lietām, kuras saņemsiet, ja viss izdosies. Tas radīs pozitīvu noskaņojumu.
Vingrinājums (7 minūtes)
Vingrošana ir labākā ideja no rīta. Internetā ir daudz īsu videoklipu, kuros ierakstīti vienkārši piecu minūšu treniņi. Atrodiet kaut ko sev tīkamu un praktizējiet ar ritmisku mūziku!
Stiepšanās (3 minūtes)
Spēcīgs vingrinājums paaugstina endorfīnu līmeni asinīs, savukārt stiepšanās, gluži pretēji, palīdz nomierināt ķermeni, palielināt elastību un pat uzlabot domāšanu.
Tikai seši punkti, un ieguvumus jūs sajutīsiet pēc nedēļas.
