Cilvēki arvien biežāk sāka saskarties ar tādu problēmu kā bailes no milzīga cilvēku pūļa. Pat doma par to, ka jārunā publiski vai vienkārši jāparādās publiskā vietā, jūs biedē. Viens no šādas uzvedības iemesliem bija virtuālā realitāte un vakaru pavadīšana pie televizora lieliskā izolācijā.
Instrukcijas
1. solis
Sazinieties vairāk. Cilvēku esamība, kolektīvais darbs, mācīšanās nav iespējama bez saziņas. Sarīkojiet ballītes, uzaiciniet daudzus draugus, apciemojiet radus. Plānojiet savas nakts pastaigas uz pārpildītām vietām. Iegūstiet jaunas paziņas, iegūstiet dzīves pieredzi, un drīz jums būs viegli sazināties ar svešiniekiem, kā arī vienmēr atrasties uzmanības centrā. Galvenais ir rīkoties.
2. solis
Neatsakieties apmeklēt teātri, muzeju. Nebaidieties atrasties nepazīstamā apkārtnē ar svešiniekiem. Jums vienkārši jāsamazina pārmērīgs stress, lai katru reizi, kad dodaties ārā, tas nepārvērstos par stresu. Iekšējā saspringtība, kautrība dažkārt izskatās ārēji piesardzīga un agresīva.
3. solis
Ieklausieties savā iekšējā balsī. Neatkāpieties no sevis, pretējā gadījumā jūsu problēma izpaudīsies neirozes formā. Jums jāsaprot, ka ir pienācis laiks īstenot ilgtermiņa plānus, veidot karjeru. Un sāpīgā reakcija cilvēku redzeslokā un spēcīgākais emocionālais protests tevi tikai satrauc. Jūtieties harmonijā ar apkārtējiem cilvēkiem.
4. solis
Nedomājiet pastāvīgi, ka jūs varētu atstāt negatīvu iespaidu, vienlaikus aizsargājot sevi. Ja jūs mulsina nemitīgi skatieni no ārpuses, tad tas nenozīmē, ka kaut kas jums nav kārtībā. Varbūt viņi jūs interesē un vēlas jūs iepazīt. Neskaties prom. Jūtieties pievilcīgs. Nepadodies vēlme iesaistīties sarunā, uzņemies iniciatīvu.
5. solis
Izjūti iekšēju pārliecību, nevis meklē veidu, kā aiziet pensijā. Elpojiet dziļi un vienmērīgi. Dzen baisas domas. Kontrolē sevi. Izmantojiet pašhipnozes priekšrocības. Aizmirstiet par trauksmi, zaudēta sajūtu, paaugstinātu nogurumu. Neuzskatu sevi par bezpalīdzīgu, važīgu vai sarūgtinātu.
