Mūsdienu dzīves ritms liek arvien vairāk laika veltīt darbam. Dažreiz neatliek laika atpūtai, atpūtai, saziņai ar mīļajiem, personīgajai dzīvei. Ja jūs jau maksimāli izmantojat savu laiku un joprojām neesat apmierināts ar rezultātiem, jums jāpalielina produktivitāte. To var izdarīt vairākos veidos, apsveriet vienkāršāko un pieejamāko no tiem.
Instrukcijas
1. solis
Plānojiet vai pielāgojiet dienas grafiku agri no rīta, atkarībā no apziņas stāvokļa. Mūsu apziņa var strādāt paātrinātā un palēninātā tempā. Tajā pašā laikā darba produktivitāte var ievērojami atšķirties. Vai esat pamanījuši, ka viens un tas pats uzdevums dažreiz prasa desmit minūtes, bet dažreiz visu dienu? Jūs varat pārvaldīt savas lietas tā, lai jūs varētu paveikt visus nepatīkamākos un grūtākos uzdevumus tajos brīžos, kad apziņa darbojas paātrinātā režīmā. Un visvienkāršākie ir palēninātas apziņas plūsmas situācijā.
2. solis
Nosakiet savu apziņas stāvokli ar vienkāršu laika uztveres testu. Braucot uz darbu, pievērsiet uzmanību tam, kā jūs uztverat pieturas, krustojumus un citus nozīmīgus satiksmes signālus. Ja apziņa tiek paātrināta, pārvietošanās starp metro stacijām šķiet mūžība. Ja tas palēninās, šķiet, ka stacijas steidzas viena pēc otras, ceļš nemanāmi plūst. Tas pats attiecas uz visiem pārējiem "dabiskā laika skaitītājiem" - dziesmu ilgumu, lifta pacelšanās un nolaišanās ilgumu utt. Viņi vienmēr ir vienādi, bet paātrinātā apziņas stāvoklī tie, šķiet, ir garāki. Tieši šādās dienās jūs darāt vissarežģītākās lietas. Atstājiet vienkāršus uzdevumus dienām, kad apziņa ir palēnināta.
3. solis
Izmantojiet iespējas kontrolēt apziņas straumes ātrumu. Ja pamanāt, ka vairākas dienas pēc kārtas esat letarģijas stāvoklī, jums kaut kas jādara. Tas liecina par ne visai pareizu spēka un enerģijas līdzsvaru jūsu ķermenī. Apziņas plūsmas ātrums ir kā muskuļu tonuss. Dažreiz ir labi justies atvieglinātam, bet, ja muskuļi visu laiku ir vāji, nedodiet iespēju mierīgi pārcelt dienu uz kājām, jūs dodaties pie ārsta. Līdzīgi ir ar apziņu. Ja redzat, ka apziņas ātrums hroniski samazinās, jums kaut kas jādara. Tā var būt jebkura uzmundrinoša darbība, kāda jauna pieredze, kuru vēl neesat pieredzējis. Dažreiz slēptā konflikta ar tuviniekiem atrisināšana, jauna mīlestība vai datumu virkne var atbrīvoties no letarģijas. Kopumā jāatrod veids, kā sagādāt sev lielu prieku un uzmundrinošas, aizraujošas emocijas. Pat hobiji šajā jautājumā var būt labs veids, kā uzlabot savu apziņas tonusu.
4. solis
Ievērojiet darba higiēnu. Pēc arodveselības psihologi saprot optimāla darba un atpūtas līdzsvara esamību. Pārmērīga darba stāvoklī ir bezjēdzīgi mēģināt palielināt savas aktivitātes atdevi. Vispirms jums jāatjauno, pēc tam jānosaka sev jauni standarti. Centieties izvairīties no pārmērīgas slodzes, veicot pārtraukumus laikā, nepārslogojot laikā, un neignorējiet atpūtu.
