Stress, konflikti mājās un darbā, slimības un slikti laika apstākļi - visi šie faktori var atņemt cilvēka mieru. Simptomi, ka harmonija tiek zaudēta, var būt aizkaitināmība, depresija, agresivitāte, trauksme, bezmiegs vai pastāvīga miegainība. Daži psiholoģiski paņēmieni palīdzēs jums atjaunot sirdsmieru.
Instrukcijas
1. solis
Lasīt Šis ir viens no pieejamākajiem priekiem, kas atjauno sirdsmieru. Uzkāpiet ar kājām ērtā krēslā, apsedzieties ar siltu segu, paņemiet savu iecienīto grāmatu un pavadiet dažas stundas savas fiziskās un garīgās veselības labā. Ja jums nepatīk lasīt, iegādājieties mākslas grāmatu un pavadiet vakaru, pētot antīkos mākslas darbus. Turklāt grāmatas, kas paredzētas depresijas ārstēšanai, ir pieejamas grāmatnīcās. Tajos jūs atradīsit daudz skaistu ilustrāciju un filozofisku teicienu visiem gadījumiem.
2. solis
Klausieties mūziku Klasiskās mūzikas vai relaksācijas dziesmu klausīšanās ar savvaļas dzīvniekiem ir ļoti efektīva, lai mazinātu depresijas simptomus, piemēram, bezmiegu un trauksmi. Iegādājieties sezonas biļeti ziemas dārzā un katru nedēļu baudiet lieliskas klasiskās melodijas. Un pēc koncerta noteikti ejiet pa ielu - pastaiga ievērojami pastiprinās mūzikas terapeitisko efektu.
3. solis
Atrodiet hobiju. Sāciet adīt, izšūt, šūt vai izgatavot amatniecību. Rokdarbi ir ne tikai augsti novērtēti, bet arī palīdz atjaunot sirdsmieru. Un, ja atrodat kādu neparastu vaļasprieku, piemēram, lelles vai ikebanu darināšanu, varat pārsteigt visus savus draugus un ģimeni.
4. solis
Dari to, par ko jau sen sapņoji - pieraksties uz deju, jogu vai drāmu. Tātad jūs varat uzlabot savu fizisko formu, iemācīties skaisti pārvietoties un izteikt savas emocijas, gūt lielu prieku, kā arī atbrīvoties no smagām domām un melanholijas.
5. solis
Saziņa Vienkārša cilvēku saziņa jau sen ir gandrīz nepieejama greznība. Runājot ar tuviniekiem pa tālruni vai internetu, jūs nesaņemat emocionālo impulsu, ar kuru ir piesātināta "tiešraides" saruna. Virtuvē sapulciniet klasesbiedru grupu, klājiet galdu, sarunājieties no sirds un atcerieties smieklīgus stāstus no skolas dzīves. Komunikācijas prieks noteikti tiks uztverts ne tikai jūs.
6. solis
Aromterapijas sesijas Pastāvīga stresa un nervu izsīkuma gadījumā ieteicams atpūsties ar aromātiskajām eļļām. Tīrā veidā tos var pilināt aromātiskajā lampā un, sajaucot ar augu eļļu, izmantot vannai vai masāžai. Nomierinoša iedarbība ir lavandas, sandalkoka, ģerānijas, neroli, citrona balzama, rožu un rozmarīna eļļām.
