Tikai dažiem cilvēkiem mūsu dzīvē ir izdevies izvairīties no stresa. Nogurums, nepatikšanas darbā vai mājās, ceļojumi sabiedriskajā transportā, naudas trūkums, konflikti un strīdi - tas viss noārda ķermeni un izraisa stresu. Un, ja jūs netiekat galā ar radušajām situācijām, tad tas nav tālu no nopietnas slimības. Kā palīdzēt sev izkļūt no stresa?
Duša pret stresu
Pirmkārt, ūdens jums palīdzēs. Tas ne tikai attīra ķermeni fiziskā līmenī, bet arī spēj savdabīgi attīrīt emocionālo sfēru, un ūdens palīdz arī atslābināties.
Ja jums šķiet, ka esat uz nervu sabrukuma robežas, nomazgājieties silti. Dažas minūtes nostājieties zem ūdens straumes, aizveriet acis un mēģiniet iedomāties, kā viss sliktais aizplūst kopā ar ūdeni, un jūs piepilda jaunas pozitīvas emocijas. Jūs pat varat skaļi vai klusi pateikt dažas iedvesmojošas frāzes vai pievienot kādu nomierinošu mūziku.
Gaisma kā spēka avots
Pievienojiet savai dzīvei vairāk gaismas.
Kad saule iznāca uz ielas, mēģiniet iziet gaisā un nostāties zem tā stariem, neko nedomājot, vienkārši izbaudot miera stāvokli.
Mājās varat iedegt sveces un kādu laiku sēdēt klusumā, vērojot uguni un piepildot to ar siltumu un gaismu. Pat īsa relaksācija šādā vidē palīdzēs nervu sistēmai nedaudz atjaunoties.
Elpošana no stresa
Atgūstiet elpu. Kad dzīvē viss šķiet drūms un pelēks, un nepatīkamas domas iezogas mūsu galvās, mēs pārstājam dziļi elpot. Mēģiniet atrast laiku darbam ar elpošanu. Atrodiet konkrētus vingrinājumus vai vienkārši sāciet dziļi elpot. Klausieties un sajūtiet, kā gaiss piepilda plaušas, kā jūsu ķermenis atslābina. Elpojiet dziļi, lēni un mierīgi, mēģiniet šādā brīdī izslēgt galvu un nedomāt par neko.
Smaržo kā pozitīvu emociju atslēgas
Aromterapija palīdz stresa situācijās. Smaržas rada noteiktu noskaņu un ietekmē visa ķermeņa funkcijas.
Lai mazinātu nogurumu un kairinājumu, varat izmantot sandalkoku, un, lai uzlādētos ar pozitīvām emocijām, izmantojiet apelsīnu, citronu, bergamotes, mandarīnu eļļas.
Aktivitātes, mūzika un masāža
Stresa brīžos palīdz kustība. Dodieties garās pastaigās parkā, tuvāk ūdenstilpēm. Jo ilgāk jūs staigājat, jo ātrāk stress izzūd.
Klausieties patīkamu, mierīgu, relaksējošu mūziku. Jūs varat skaitīt mantras vai lūgšanas. Mūzika ietekmē ķermeni molekulārā līmenī.
Un arī relaksējoša masāža palīdzēs stresa gadījumā. Pats to izdarīt nemaz nav grūti, jo galvenais stress stresa situācijā uzkrājas plecu un kakla rajonā. Tomēr, ja jums ir labs masāžas terapeits, lūdziet viņiem palīdzību.
